现在很多朋友都有减肥的困扰，相比较与节食减肥来说，通过锻炼来减肥更加健康一些，但不是所有人都有时间去健身房锻炼，跳绳是一种可以随时随地进行的运动方式，于是很多朋友想知道跳绳能减肥吗?跳绳是可以减肥的，掌握正确的方法长期坚持，会有不错的效果。

跳绳可以减肥

跳绳能减肥吗?自然是可以的，跳绳的时候我们浑身的肌肉都会跟着一起动，可以锻炼手臂、腰腹、臀部、腿部等，做15分钟的跳绳运动，相当于消耗了慢跑30分钟所消耗的热量。相当于每小时消耗约1000卡路里，可以消耗掉大量的脂肪，有很好的减肥瘦身效果。

跳绳是一种有氧运动，大家都知道进行有氧运动是最适合减肥的，相比较跑步来说，我们可以减轻很多膝关节、踝关节方面的损伤，能在短时间内消耗较高的热量，帮助我们全身减肥，但是跳绳减肥也是需要正确的方法，一起来看看。

跳绳减肥的正确方法

1、跳绳的时间

饭前饭后的一个小时内不适合做任何的体育运动，会影响我们的肠胃蠕动，对减肥不会有任何效果，最佳时间是下午的3点到晚上的8点，这个时间段人体的活动状态最好......【查看详情】

跳绳有什么好处

1、舒缓颈椎、腰椎酸痛

现在的很多人们都是上班一坐一整天，基本没有运动，时常颈椎酸疼，腰酸背痛。这时回家可以花几分钟跳绳。在跳绳的过程中，我们全身的肌肉都在运动，也可以舒展我们的肢体，有效的舒缓腰酸背痛的状......