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怀孕初期吃什么对胎儿发育好,多吃海鱼宝宝孕妈都聪明

从备孕到怀孕,孕妈的饮食习惯都需要格外注意,只有多吃合适的食物,才能让宝宝更加健康的成长,那么怀孕初期吃什么对胎儿发育好呢?这就需要知道,胎儿的发育需要大量的钙、铁、蛋白质等,想要胎儿发育好,不仅要补充特定的元素,还得营养均衡才行。

对胎儿发育好的5种食物

1、奶制品

 

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怀孕期间孕妇钙的需求量是平时的两倍,每天大概需要摄取1000毫克的钙,如果缺钙容易导致宝宝患佝偻病、缺钙抽搐症,孕妈也会出现骨质软化症、抽搐症,所以怀孕初期就需要补充大量的钙,最好是通过奶制品获取,必要时可以吃钙片。

2、水果

 

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水果不仅含水量高,而且维生素C、叶酸和纤维含量都比较丰富,这些营养能够补充维生素并且为孕妇提供能量。要知道多吃水果也能够预防缺铁性贫血、改善胎儿肤色、预防水肿、缓解孕期不适等,所以怀孕初期吃什么对胎儿发育好,水果一定不能少,特别是苹果、葡萄、樱桃、西柚等。

3、坚果

 

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坚果含有丰富的能量,而且还有不含和脂肪有益于心脏健康,还方便携带,准备一些果仁随身携带可以随时补充能量。但需要注意的是,坚果热量和脂肪含量都比较高,孕妇每天摄入量最好控制在30克果仁左右。

4、蔬菜

 

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蔬菜能够促进人体对营养的吸收,而且还可以预防便秘,另外蔬菜中大多含有丰富的叶酸、纤维和抗氧化剂等,对于有效减少宝宝畸形的概率。

5、海鱼/海产品

 

怀孕初期吃什么对胎儿发育好,多吃海鱼宝宝孕妈都聪明

 

要说怀孕初期吃什么对胎儿发育好,鱼肯定是少不了的,最好是海鱼,其含有丰富的DHA,对于提高宝宝智力发育有显著效果,而且一孕傻三年,补充DHA对孕妈和宝宝都比较友好,所以孕期一定要多吃鱼。

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