咖啡是最受现在年轻人欢迎的饮品之一，因为咖啡中含有咖啡因，有促进身体代谢、脂肪燃烧的作用，所以被认为对减肥有益，尤其是黑咖啡，很多人都说可以抑制食欲还可以减肥瘦身，那么喝黑咖啡真能减肥吗?要怎么喝才能达到减肥功效呢?

黑咖啡真能减肥吗

可以，喝黑咖啡确实能帮助减肥，是有一定的医学依据。咖啡中的咖啡因能促进人体的新陈代谢，防止便秘，同时还可以刺激神经从而抑制我们的食欲，减少能量的摄入，吃的食物少了，人体内的消耗也提升了，自然达到了减肥的效果。所以喝黑咖啡能减肥的前提是，饮食摄入的热量不能太多，在合理饮食的基础上，运动前后喝黑咖啡还可以加速脂肪的燃烧。“管住嘴，迈开腿”才是减肥的真理。

喝黑咖啡减肥的原理

1、燃烧脂肪

黑咖啡中含大量的咖啡因，可以加速人体的新陈代谢，增加热量的消耗，加速脂肪的分解，有助燃烧我们的皮下脂肪，燃脂效果比我们平时运动燃烧起脂肪要快，因此，在喝黑咖啡之后，人体代谢过程中进行适当的运动，会有事半功倍的减肥效果。

2、热量很低

黑咖啡的热量很低。一杯100毫升的黑咖啡只有3、4大卡的热量，远远低于奶茶、可乐等饮料，喝一杯黑咖啡不仅可以提神醒脑，还可以刺激神经抑制食欲，吃的少了，热量的摄入量少了自然就会瘦。

3、利尿消肿

每个人都有或轻或重的水肿，水肿可以直接影响到我们的体型和体重，黑咖啡中的咖啡因可以利尿，排出体内多余的水分，减轻水肿的现象。很适合水肿型体质的人喝。

怎么喝减肥效果好

1、想喝黑咖啡来减肥就不能加奶、加糖、加奶油等，否则会增加脂肪的摄入，这样不仅不能减肥，反而还增肥了。

2、运动前后一小时喝一杯黑咖啡，燃脂效果更显著。饭后一小时体内血糖含量会低一些，喝一杯黑咖啡可以直接消耗体内脂肪。