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含钾高的食物有哪些,除了海带还有这四种含有十分丰富的钾元素

钾可以帮助人们平衡身体里的钠,从而治疗水肿,同时钾元素还可以帮助人体维持神经的正常功能,如果人体内的钾元素过低,不仅会出现水肿,还有可能精神不济的症状,而要想补充钾元素就必须从食物入手,那么含钾高的食物有哪些呢,下面我们一起来看看吧。

5大含钾高的食物

1、海带

 

含钾高的食物有哪些,除了海带还有这四种含有十分丰富的钾元素

 

在海带中的钾元素含量非常不错,在100克海带含钾246毫克,钾元素是海带的一大营养重点,在海带中的钾元素可以有效的帮助人体平衡身体里面的钠,只有身体里面的钾元素充足了,钠离子就不会把多余的水分留住,从而起到一个消除浮肿的效果,所以多食用海带有消除浮肿的功效。

2、香蕉

 

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在我们常常吃到的水果中,香蕉的钾含量是十分高的,每100克的香蕉中就有330毫克的钾含量,相较于苹果的119毫克,梨子的92毫克,西瓜的87毫克,香蕉的含钾量是十分不错的了,除此之外香蕉还含有丰富的维生素,纤维素可以有效的帮助人们清热解毒,利尿消肿,对于便秘也有着很好的治疗效果。

3、花生

 

含钾高的食物有哪些,除了海带还有这四种含有十分丰富的钾元素

 

100克花生中含有768毫克的钾元素,可谓是非常丰富的钾元素了,花生又名“长生果”,里面含有丰富的钾元素和8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,可以促进人体的新陈代谢、增强记忆力,降低胆固醇,预防心血管疾病,清除自由基,延缓衰老,同时还能促进儿童的生长发育。

4、蚕豆

 

含钾高的食物有哪些,除了海带还有这四种含有十分丰富的钾元素

 

在每100克的蚕豆中含有1169毫克的钾元素,新鲜蚕豆可直接烹饪食用,它里面含有丰富的钾元素,营养价值十分的丰富,含8种必需氨基酸,粗纤维,已经维生素,食用蚕豆可以用来治疗脾胃不键、水肿等病症,不过要注意蚕豆不可生吃,也不然吃多了,不然会引起腹胀。

5、橙子

 

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100克的橙子含钾159毫克,算是含钾元素较多的一种水果了,所以在含钾高的食物有哪些里面必须要有橙子的身影,橙子不仅可以帮助人体补充钾元素,同时食用橙子还能帮助人体补充维生素c等,有着美容养颜,抗衰老,提高免疫力的功效。

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