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吃什么通大便最快什么食物吃好,木耳白菜汤很好清宿便(6种食物)

出现便秘的情况,可以在饮食上进行调理,那么在饮食上,也有一些有助于润肠通便的食物,吃什么通大便最快什么食物吃好呢,大家可以试试木耳白菜汤很好清宿便,而且还有香蕉、红薯、酸奶、苹果、蜂蜜这些有助于润肠通便的食物。

润肠通便6种食物

 

吃什么通大便最快什么食物吃好,木耳白菜汤很好清宿便(6种食物)

 

1、黑木耳

在黑木耳中是含有丰富的纤维素的,是有助于促进胃肠道的蠕动的,能够润肠通便,它是一种很好的清肠排毒的食物,大家可以将黑木耳和白菜一起搭配食用,很好地清宿便,白菜也是具有养胃生津利尿通便的好处,大家可以做成木耳白菜汤,将泡好的木耳和切好的白菜一起下锅煮熟加入调料即可。

2、香蕉

香蕉是有助于润肠通便的,正确的食用香蕉才是有助于排便的哦,大家吃的香蕉最好不是较青的香蕉,因为这样的香蕉是不利于排便的,可以产生一种物质让大便不畅,大家最好还是选择熟透了的,且带有黑点的香蕉,虽然说可能不好看,但是却能够帮助大家润肠通便的。

3、红薯

吃什么通大便最快什么食物吃好,也是可以食用红薯这样的粗纤维食物,红薯的营养价值也是很高的,它含有维生素C,胡萝卜素,也含有很多的膳食纤维,在我们经常忽略的红薯皮中,也有很多的微量元素。

4、酸奶

在酸奶中是含有益生菌的,对于维持肠道正常功能有好处,有助于缓解便秘的情况,大家一般食用的都是新鲜的酸奶,但是如果一不小心喝的是过期的酸奶的话,则会加重便秘的情况。

5、蜂蜜

蜂蜜不仅是可以养颜的,而且对于便秘是有一些帮助的,可以帮助润肠通便的,促进肠道蠕动的,在蜂蜜中含有维生素以及矿物质等,自己也是可以注意运动,帮助促进肠道的蠕动,帮助排出。

6、苹果

想要促进排便,大家可以食用一些水果,就比如苹果,在其中含有膳食纤维、果胶等成分,可有效促进肠道蠕动,且它的营养成分是很丰富的,便秘患者可以每天食用一个,最好是带皮吃。

吃什么通大便最快什么食物吃好,大家不知道吃什么食物的话,是可以参考上面说到的一些食物的,除了这些食物之外,注意便秘最怕的9种水果和蔬菜,也有一些催便妙招。

便秘最怕9种水果

 

吃什么通大便最快什么食物吃好,木耳白菜汤很好清宿便(6种食物)

 

红心火龙果富含维生素、纤维素、花青素等,其中纤维素和维生素都能够促进肠道蠕动,能够显著增加大便的体积,从而促进大便排出。需要注意的是,吃红心红龙果大便会变成明显的红色.....

便秘最怕的三种蔬菜

 

吃什么通大便最快什么食物吃好,木耳白菜汤很好清宿便(6种食物)

 

不管是白萝卜还是红萝卜,生吃或者是熟吃,都有很好的润肠通便的效果。萝卜中含有丰富的干扰素,有抗病毒、抗癌的效果,适量吃还能帮助降低人体的胆固醇,如果出现便秘的话.....

催便的方法5分钟见效

 

吃什么通大便最快什么食物吃好,木耳白菜汤很好清宿便(6种食物)

 

在我们的食指指甲的旁边,有一处商阳穴,可以用来治疗便秘,有便秘情况的时候,就用大拇指的指甲掐商阳穴,像大便已经到了肛门口却拉不出来,掐3-5分钟就可以排便,比较厉害的每天掐两次,效果比开塞露还好......

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