常吃5种降血脂水果，能够有效降低体内血脂预防疾病

高血脂是我国非常普遍的一种慢X病，大约有2亿人都患有，但其本身并不可怕，就怕其引发的一系列疾病，比如冠心病、动脉粥样硬化等，所以需要将血脂降下来，常吃5种降血脂水果是有效的，因为高血脂主要是高脂肪、高胆固醇食物吃太多，部分水果能够有效降低血脂。

5种降血脂水果

1、山楂

山楂中含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C，具有夸张血管壁、甘油三酯和降低胆固醇、降低血压的作用。另外其含有的山楂酸、柠檬酸等物质，能够有效降低体内血脂，所以常吃5种降血脂水果确实有效，但老人不适合吃山楂，容易引起反酸等不适。

2、苹果

苹果虽然是一年四季都有的普通水果，但实际上降血脂的效果非常好，因为其含有丰富的裹脚，这种水溶性膳食纤维能够与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外，从而起到降低血脂的功效。另外苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢，所以一年四季吃苹果都是很好的。

3、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的精氨酸和维生素C，能够有效改善血液流动，防止血栓的形成。对降低冠心病、动脉粥样硬化以及心肌梗塞等心血管疾病都很有帮助。

4、香蕉

香蕉也是很普通的水果之一，一般都比较看中它的润肠通便功能，殊不知其也是降血脂的一把好手，因为香蕉中含有丰富的微量元素钾，可以预防血压升高，也能够清理血液中的胆固醇，起到净化血液、保护血管、预防高血脂和高血压的作用，所以常吃5种降血脂水果是非常好的。

5、红提

最后一种就是红提了，其含有17%以上的葡萄糖和果糖，还有丰富的苹果酸、酒石酸、柠檬酸等物质和微量元素、多种维生素和氨基酸，其营养是超级丰富的，吃红提能够有效组织血小板凝聚，预防血栓形成，同时能够清除脂肪和胆固醇，降低血脂。

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