脂肪肝是比较严重的病状，主要发生在肥胖的男性身上，患脂肪肝的根本原因还是在于饮食，吃了太多高脂肪的食材，所以想要有所好转，就需要多吃脂肪肝最怕三种食物，这样有助于改善脂肪肝，没得脂肪肝的可以减少脂肪肝的形成率。

一、脂肪肝最怕的三种食物

1、燕麦

燕麦作为五谷杂粮的一种，富含不含和脂肪酸，并以单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸的形式存在，能够降低甘油三酯和胆固醇，升高高密度脂蛋白。此外还含有β-葡聚糖，能在小肠内形成胶状体，产生高粘度环境，对于吸收甘油三酯和胆固醇有帮助，不仅能改善脂肪酸，还能够减少我们的皮下脂肪达到减肥的作用，所以是脂肪肝最怕三种食物之一。

2、五味子

五味子具有修复受损肝细胞的作用，还可以加快肝细胞的恢复，在养肝护肝方面一直备受中医推崇。肝脏健康，脂肪就能够更好的被代谢掉，进而达到改善脂肪肝的目的，而五味子的吃法多样，最简单的一种就是直接泡开水代茶饮用就可以了。

3、核桃仁

核桃仁中带有ω-3油酸，也叫作多不饱和脂肪酸，是人体自身无法合成的，必须从食物中摄取的两种必需脂肪酸之一，另一种是ω-6。这种脂肪酸能够有效减少脂肪肝病人体内的脂肪，所以成为脂肪肝最怕三种食物之一，当然除了核桃仁，像三文鱼、金枪鱼和亚麻籽等食材也含有丰富的不饱和脂肪酸，就是价格不便宜。

二、脂肪肝不能吃的食物

1、酒

众所皆知，酒精对肝的伤害是最大的，因为酒精都是在肝内解毒、分解、代谢的，而肝功能本就受损的脂肪肝患者，对酒精的处理能力减弱，一旦饮酒，或者过量饮酒，会引发严重后果，所以切忌饮酒。

2、高脂肪、高胆固醇食物

脂肪肝本就是平常高脂肪食物吃多了，代谢不了才导致的，所以高脂肪、高胆固醇食物千万再吃了，比如肥肉、由于、动物肝脏、蛋黄、猪蹄等，对病情的稳定、治疗及恢复都较为不利，而应该多吃脂肪肝最怕三种食物，有利于脂肪肝的治疗。

3、含糖量高的食物

糖也需要肝脏进行代谢，而脂肪肝患者的肝脏功能减弱，糖没办法快速吸收利用，容易转变为脂肪，加重脂肪肝病情，所以对于含糖量高的食物也是万万不能吃的。

4、辛辣、刺激性食物

脂肪肝多数湿热内盛型，而辛辣、刺激性食物会助湿热，食用后对病情也非常不利，所以应该避免食用辣椒、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣刺激食物。现在你了解脂肪肝最怕三种食物和不能吃的食物了吧，平常该注意还是得注意，身体才是最重要的。