减肥人士的一日三餐中，对于高热量的食物是不宜摄入的，在减肥人士的饮食中，或许会选择粗粮，玉米是一种粗粮，但玉米粥的热量高吗适合减肥吗，热量在38大卡/100克，含有粗纤维，可以增强饱腹感，这个角度看，是适宜减肥的。

玉米粥的热量在38大卡/100克

100克玉米粥的热量在38大卡左右的，热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7，这是热量的计算公式，一般大家提及玉米粥的时候，可能不会用克来形容，会用一碗来形容，一碗是可以装下300克的玉米粥的，那么一碗玉米粥的热量就是在114大卡左右，如果碗还要大一些的话，是可以装下400或者500克的玉米粥的，相应的热量也是会在152左右或者190大卡左右的。

减肥的人是不宜食用高热量食物的，大家看到这里可能会疑惑，这玉米粥的热量高吗适合减肥吗，大家可以将其和常吃的米饭做一个对比，100克米饭的热量在116大卡，在减肥期间食用是可以增加饱腹感的，可以帮助辅助减肥的，如果在玉米粥里面加入过多的糖分或者其他食物，也是要在注意长胖的可能的。

100克玉米粥的热量在38大卡左右，适当食用玉米粥可以帮助健脾养胃的，还能够帮助缓解便秘，可以加快肠胃的蠕动，在早上或者晚上食用玉米粥，减肥效果更好，但是为什么减肥不建议吃玉米，其实也是有原因，玉米淀粉含量高也是不可忽视的哦。

为什么减肥不建议吃玉米

我们食用的每100克玉米中，大概吃下去了100大卡的热量，这样的热量不算高，但也不能算低，适量吃是有减肥效果的，但是吃多了还是会导致减肥失败。并且玉米是高淀粉类食物，会在我们体内转化成葡萄糖，能量过......【查看详情】

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