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世界公认的10种顶级抗衰老食物，黑豆/番茄/冬瓜/黑米/黑枸杞

七七号 • 饮食养生 • 2023-08-16 11:54:37 •

女人一到30多岁，脸上的胶原蛋白就开始严重流失，这个时候皱纹、色斑等皮肤问题都出来了。所以抗衰来的事情必须提到日程上来，这里给大家推荐10种顶级抗衰老食物，吃的健康，还能吃的年轻漂亮。

1、黑豆

2、番茄

3、冬瓜

4、黑米

5、黑枸杞

6、圆白菜

7、西兰花

8、葡萄

9、菠菜

10、牡蛎等海鲜贝类

10种顶级抗衰老食物

 

世界公认的10种顶级抗衰老食物，黑豆/番茄/冬瓜/黑米/黑枸杞

 

1、黑豆

豆类食品黑豆、红豆、黄豆等，还有豆制品，我们经常食用有助于吸收到丰富的蛋白质，含有维生素E，有很好的抗衰老作用，美容养颜，减少皱纹。

2、番茄

西红柿是常见的蔬菜，其中含有大量的维生素C，有延缓衰老，排毒养颜的作用，经常吃西红柿对心血管还有很好的帮助。降低血脂和胆固醇的含量

3、冬瓜

冬瓜中含有丰富的维生素C、水分等，对皮肤有非常多的好处，能补充肌肤的胶原蛋白、弹力纤维，有很好的滋润功效，经常吃不惯是炖汤、炒菜，都能预防细纹的产生。

4、黑米

黑米有米中之王的称呼，营养丰富，这种黑色的食物中含有丰富的花青素一起黄酮类物质，有清除自由基，抗衰老的作用，大家平时用来煮粥喝非常好。

5、黑枸杞

黑枸杞中富含花青素，花青素是一种强抗氧化性物质，能消灭人体中过多的自由基，有效的延缓衰老，预防皱纹和色斑的产生。最好是野生的黑枸杞，效果更好。

 

世界公认的10种顶级抗衰老食物，黑豆/番茄/冬瓜/黑米/黑枸杞

 

6、圆白菜

很常见的一种蔬菜，维生素C的含量很多，还富含纤维，适量食用能促进肠胃的蠕动，提高消化系统的功能，有助于排毒养颜。

7、西兰花

西兰花是一种健康的低脂蔬菜，富含维生素、胡萝卜素等，抗氧化效果非常好，直接吃水煮西兰花还不用担心长胖，有辅助减肥的作用。

8、葡萄

葡萄中含有花青素和类黄酮，能抗氧化，清除体内的自由基，降低血液中胆固醇的含量，保护心血管，还有补益气血、促消化、防癌抗癌的功效，适量多吃一些好处非常多。

9、菠菜

菠菜中的维生素E、硒都是天然的抗氧化剂，经常食用可以预防皱纹、色斑的产生，缩小毛孔，淡化色斑，还能预防便秘，降血糖，防治缺铁性贫血、保护视力等。食用的时候先焯水。

10、牡蛎等海鲜贝类

牡蛎等海鲜贝类食物中含有的微量元素得非常多，还有一种维生素B12，是肌肤不可缺乏的物质，能明显的提高肌肤弹性，是肌肤更有光泽，适量吃些哟

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