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哺乳期吃什么奶水多,可食用豆腐/莴苣/茭白/猪蹄/花生

在生完孩子后,可能不会自然的分泌乳汁,或者自己的奶水是比较少的,在饮食上,就要注意食用有助于下奶的食物,哺乳期吃什么奶水多,有5样食物可以帮助通乳,比如豆腐、莴苣、茭白、猪蹄以及花生,自己也是要注意合理饮食,补充营养。

哺乳期吃什么奶水多

 

哺乳期吃什么奶水多,可食用豆腐/莴苣/茭白/猪蹄/花生

 

1、豆腐

想要自己的奶水多的话,那么在饮食上,是可以食用豆腐的,一般的做法是将豆腐和鲫鱼一起炖汤喝,不仅味道鲜美,还可以补充一定的营养,帮助各位妈妈更好的恢复,还可以帮助催乳,促进乳汁的分泌,有助于补充雌激素。

2、莴笋

莴笋也是有着不错效果的催奶食物,它是可以通乳的食物,它有叶用和茎两种,叶用莴笋也就是身材,而茎用莴笋也叫莴笋,大家是可以将其和猪蹄一起炖,味道好吃,而且还能够帮助补充更多的营养。

3、茭白

茭白是我们在生活中会食用到的蔬菜,它又叫做高瓜,它也是与不少功效的,可以帮助清热解毒,也有利尿止咳的好处,在夏季是比较适宜食用的,可以帮助通乳汁,对于产后乳少有一定的帮助,但是产妇也是不宜过多食用的,因为它是寒凉的,也有很多的草酸。

4、猪蹄

猪蹄也是不错的催奶食物,上面也是说到它是可以和莴苣一起煮的,在猪蹄中是含有很多的胶原蛋白以及钙,不仅可以补充营养,而且还可以起到一个催乳的好处的,将其炖煮食用是不错的不要单纯的只吃猪蹄,它适宜产妇食用,在猪蹄中含有的油脂成分少。

5、花生

花生也是有助于下奶的食物,它含有卵磷脂以及蛋白质,有助于雌激素的分泌,就有助于乳汁分泌,最好是选择红皮花生,如果要食用花生的话,是可以将其和上面说到的猪蹄一起煮的,煮成猪蹄花生汤,还可以做成花生芝麻大米粥食用,。

哺乳期吃什么奶水多,除了上面的这些食物之外,其实也是有别的食物,大家也是可以食用一些肉汤的,大家是可以做鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄等,但是不要食用一些生冷的食物,自己也是要注意多加休息的,下奶的时候回奶的食物就不要吃。

容易回奶的食物列表

 

哺乳期吃什么奶水多,可食用豆腐/莴苣/茭白/猪蹄/花生

 

麦芽。生麦芽加适量水熬煮之后服用,或者用生麦芽、炒麦芽一同煎服容易回奶。花椒。花椒适量,加水煮开,加红糖调味,每天3次,连续喝3天就可以回奶。口服维生....

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