三种人不宜吃蓝莓，腹泻/糖尿病/肾病患者慎吃(会加重不适症状)

蓝莓中含有丰富的花青素，其有着较好的抗氧化效果，能够帮助增强免疫力、软化血管，但不是所有人都适合吃蓝莓，有三种人不宜吃蓝莓，腹泻、糖尿病患者以及肾脏疾病患者要慎吃蓝莓，很有可能会对身体造成不良影响，其他人适当的吃蓝莓是有着一定好处的。

三种人不宜吃蓝莓

1、腹泻

腹泻人群是不适合吃蓝莓的，因为蓝莓本身就有着排便的作用，且属于寒凉的水果，食用过多就会导致腹泻，如果本身就有着腹泻的症状的话，建议避免食用蓝莓，蓝莓中还含有大量的膳食纤维和酸性物质，能够促进肠胃的蠕动，这也是会导致腹泻症状的。

2、糖尿病患者

由于蓝莓中含有一定量的糖分，所以糖尿病患者想吃蓝莓的话需要控制其摄入量，否则很有可能会导致血糖升高，其可以每天摄入30克以下的蓝莓，建议在餐后2小时食用，糖尿病患者在食用蓝莓的时候一定要保证血糖稳定，控制摄入量，否则很有可能会导致血糖上升，不利于控制病情。

3、肾脏疾病患者

肾脏疾病患者也是不适合吃蓝莓的，这是因为蓝莓中含有的蓝莓草酸含量比较高，如果食用过多的话，就有可能会导致摄入的草酸过多，从而出现草酸盐结晶或者是草酸盐结石，加重肾脏的代谢负担，还有可能导致肾结石，对于本身就有肾脏疾病的人来说，不利于病情的恢复。

以上所说三种人不宜吃蓝莓，蓝莓有着非常高的营养价值，其含有丰富的营养物质，所以受到很多人的喜爱，大家在食用的时候最好是控制摄入量，对于上述的三种人来说，最好是少吃或者是不吃蓝莓，以免对身体产生不良影响。

1、成年人一天最多只能吃20颗蓝莓，大概在100-200克左右，儿童最多只能吃5-10颗，一两岁的幼儿一天最多只能吃1-2颗。保持这个数量的话，吃蓝莓基本上就不会有任何的坏处，而且还能抗氧化、改善视力、增强记忆力、改善通便，对身体的好处非常多。如果超过了这个数量可能就会导致身体不适......

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