坐月子必吃的12种水果，产后通乳补气血就靠它们了

坐月子是每个妈妈的必经之路，很多人认为刚生产完应该吃些大鱼大肉补补身子，其实坐月子期间要饮食清淡。还有老一辈的人认为水果生冷，产妇不能吃。恰恰相反，坐月子必吃的12种水果能帮助产妇预防便秘，产后通乳，补气血......

樱桃、奇异果、苹果、木瓜、桂圆、菠萝、香蕉、葡萄、蓝莓、梅子、榴莲、桃子、橄榄、橙子、荔枝......

坐月子必吃的12种水果

1、樱桃：生完孩子之后的女性身体会很虚弱，樱桃补血补气的效果非常好，能更好的保护肠胃的健康，缓解四肢无力和腰酸背痛的症状。

2、奇异果：维生素C的含量比其他的水果都要高出好几十倍，能补充营养，增强免疫力，怕凉的可以榨成汁焐热了喝。

3、苹果：可以说是适合所有人吃的一种水果，性质温和，含有丰富的维生素、膳食纤维，促进肠道的蠕动，润肠通便，如果觉得太凉，可以用开水烫一下再吃。

4、木瓜：木瓜催乳大家都知道，其中含有的木瓜素有高度分解蛋白质的能力，帮助人体快速吸收鱼肉，蛋类中的营养成分，产后乳汁分泌少的，可以用木瓜炖猪蹄吃。

5、桂圆：桂圆中含有丰富的铁元素，能改善女性缺铁性贫血的情况，还能改善宫寒，但一次吃3-5颗就好了，吃多了容易上火。

6、菠萝：在吃了荤食之后，可以适量的吃些菠萝，帮助蛋白质的消化和吸收，有利水消肿的功效，不要吃多，一点点可以。

7、香蕉：如果在产后有便秘的情况，可以适量吃些香蕉，帮助促进新陈代谢，润肠通便。

8、葡萄：健脾开胃、补气血、抗衰老，味甘性平，非常适合产后的女性吃，多吃也不上火。

初此之外，还有蓝莓、梅子、榴莲、桃子、橄榄、橙子、荔枝等等，像西瓜、梨子、柿子、桔子是不太适合坐月子的时候吃的。也不能吃太多偏寒凉性的水果，尤其是刚生产完后的几天，最好在饭后的时候吃，不要吃多，用开水烫一下吃。

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