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越吃越瘦的10种水果,轻松吃出好身材(可代替主食减肥)

家长经常会说,没事多吃点水果。水果的好处是显而易见的,额外补充人体除了饮食以外的营养物质,使得人体发育的更加的健康,尤其是有肥胖的朋友,吃点水果还能减减肥什么的,这里给大家推荐越吃越瘦的10种水果,希望你能轻松吃出好身材。

越吃越瘦的10种水果

 

越吃越瘦的10种水果,轻松吃出好身材(可代替主食减肥)

 

1、苹果

苹果是一件非常常见的水果,水果店基本都能买到。苹果中含有膳食纤维,能促进肠胃蠕动,有助于排毒。每天的上午如果是觉得饿就吃苹果,一天不要超过2个即可。

2、柠檬

酸甜的柠檬是很多女性的最爱,柠檬含有多种含柠檬酸、苹果酸等有机酸,以及各种维生素,汤类,钙,铁等等,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。最简单的柠檬切片泡水即可。

3、菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶,能够分解蛋白质,有效地溶解脂肪。大量的蛋白酶和膳食纤维还有助于肠胃消化。菠萝切开后用盐水浸泡半小时后直接吃即可。

4、猕猴桃

含有丰富的食物纤维能够帮助人体肠胃消化,而且猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度。可以直接吃,也可以去皮打成汁。

5、香蕉

香蕉在水果里面价格一向是比较亲民的了。热量低且食物纤维含量丰富,且几乎含有所有的维生素和矿物质,既能够为身体补充足够的营养,还能够润肠通便、促进消化,有助减肥。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酶能够使体内的糖分不会轻易转化为脂肪贮存,而且葡萄柚热量低,维生素丰富,柠檬酸等物质有助于肉类消化还能够避免摄入过多脂肪,能够有效帮助减肥。晚饭后半小时吃最佳。

7、火龙果

火龙果是低热量、高纤维的水果,经常吃不仅能够减肥降血糖还能够润肠防治便秘,有利于减肥瘦身。直接生吃或者榨汁都可以。

8、山楂

山楂可健脾消积山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。可以直接买山楂片泡茶喝。

9、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

10、橘子

橘子内含的酵素能有效抑制脂肪细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。怕上火的话可以剥皮连带着白色的纤维丝一起吃。

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