一根200克黄瓜的热量是30大卡，黄瓜减肥法一周瘦20斤

黄瓜是很多人经常吃的一种蔬菜，还有人直接当水果吃，那吃多了黄瓜会胖吗?一根黄瓜的热量是多少呢?一根200克黄瓜的热量是30大卡左右，热量可以说是非常低了，适合用来减肥，含有大量的水分和营养，这里给大家介绍一周瘦20斤的黄瓜减肥法。

一根黄瓜的热量：30大卡/200克

100克黄瓜的热量：15大卡

1块黄瓜是10克左右：1大卡

小黄瓜130克左右：18大卡

大黄瓜200克左右：30大卡

可以看到黄瓜的热量是非常低的，比很多蔬菜还要低，所以想减肥的朋友，黄瓜是不错的选择，不过需要注意只能是新鲜的黄瓜，酱黄瓜、腌制后的黄瓜，含有的盐分和脂肪酸含量都很高，吃了之后是会发胖的。直接生吃新鲜的黄瓜最佳。

1、黄瓜含98%的水分，微量的维生素C、胡萝卜素、少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等营养素。

2、黄瓜本身的热量非常低，适合减肥期间食用，含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，富含的纤维素能促进肠道的蠕动，加快垃圾和毒素的排出。对于便秘性肥胖的人群来说，黄瓜是不错的选择。

3、黄瓜性凉、刮油，适合在晚上食用，能去除多余的脂肪。

4、经常吃黄瓜还大有益处，能降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病，还能美容肌肤，防止皮肤粗糙......

很多人看到乳瓜图片，感觉跟黄瓜一样，但大小却完全不同，而且乳瓜的口感也要比普通黄瓜更好，所以也很受欢迎，那乳瓜和黄瓜有什么区别呢?其实乳瓜也是黄瓜，就跟“乳猪”是一个意思，乳瓜就是刚结出来不久，还没有完全成熟的黄瓜，所以也叫小黄瓜......

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