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养胃吃什么食物最好，十大最养胃的食物排行榜(山药排第二)

七七号 • 饮食养生 • 2023-09-25 21:55:27 •

胃是人体重要的消化器官，也是人体非常脆弱的一个部位，很多人都有或轻或重的胃病，胃不好就会胃疼，还会导致营养不良，所以养胃非常重要，可以选择食补，看看养胃吃什么食物最好，有十大最养胃的食物排行榜，照着吃准没错。

十大最养胃的食物排行榜

1、小米粥

2、山药

3、鲫鱼

4、猴头菇

5、花生

6、苹果

7、木瓜

8、红薯

9、南瓜

10、桂圆

1、小米粥

 

养胃吃什么食物最好，十大最养胃的食物排行榜(山药排第二)

 

小米粥的养胃功效相信很多人都知道，胃不舒服的时候不能吃别的食物，还是喝一点小米粥更好，容易消化，好能缓解肠胃不适，煮粥的时候加一点点苏打粉，能中和胃酸，有利于肠胃健康。

2、山药

山药是一种非常好的补虚食材，健脾养胃、润肺止咳，主要是它含有的黏性蛋白酶能滋润胃粘膜，保护胃壁，防止胃粘膜受损，预防胃溃疡等肠胃疾病，慢性肠炎患者多吃些山药有很大的好处。

3、鲫鱼

鲫鱼是一种常见的淡水鱼，含有丰富的优质蛋白，容易吸收，大家可以经常喝点鲫鱼汤，清淡的，能帮助养胃，修复胃，产后妇女还能用来通乳。

 

养胃吃什么食物最好，十大最养胃的食物排行榜(山药排第二)

 

4、猴头菇

要说养胃吃什么食物最好，肯定少不了猴头菇，含有丰富的天然多糖和氨基酸，人们食用之后在体内消化吸收帮助人体恢复受损的细胞，保护肠胃。

5、花生

花生其实也是很好的养胃食物，能帮助修复胃粘膜，大家可以适量吃一点花生，注意最好是生吃，在饭前吃4-6粒，不要吃多，会摄入过多的热量，也不好消化。

6、苹果

苹果是大家都吃过的水果吧，性质温和，老少皆宜，没有刺激性，肠胃不好的人们多吃些苹果养脾胃，尤其是煮熟的苹果效果更好，还能缓解便秘和腹泻。

 

养胃吃什么食物最好，十大最养胃的食物排行榜(山药排第二)

 

7、木瓜

木瓜也有很好的养胃作用，去超市买可以生吃的食用木瓜，含有丰富的木瓜酵素，帮助分解体内多余的蛋白质，缓解消化不良，注意不要空腹吃。

8、红薯

在天冷的时候吃些红薯非常养胃，含大量膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以清肠减肥。但红薯不能吃多，糖分含量太高了。

9、南瓜

南瓜含有大量果胶，能够保护胃壁，减少肠胃受到的刺激，注意南瓜皮不好消化，把南瓜皮削掉，用来蒸着吃，炒着吃，煮南瓜小米粥都非常好。

10、桂圆

桂圆有壮阳益气、温胃补脾的功效，每天吃几粒干桂圆，不要吃多，用来熬粥也非常美味，女性食用还有补血养颜的功效。

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