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血糖高吃什么水果最好,车厘子很甜但吃了能降低血糖

水果是日常饮食中重要的一环,基本上每天都会吃一点,但血糖高的人并不能随便吃,因为有些水果的含糖量很高,就不能吃,那么血糖高吃什么水果最好呢?那就只能吃一些含糖量低的水果,但并不代表不甜的水果,有些很甜的水果实际上含糖量低,也是可以吃的。

血糖高适合吃的6种水果

1、车厘子

 

血糖高吃什么水果最好,车厘子很甜但吃了能降低血糖

 

车厘子吃起来很甜,看起来含糖量高,但实际上吃车厘子有利于降低血糖,因为车厘子中含有一种类胰岛素成分,能够帮助降低血糖。另外其含有花青素等物质,能够控制因为血糖偏高引起的血管硬化等并发症,所以血糖高吃什么水果最好,车厘子吃起来甜但依旧可以吃。

2、火龙果

 

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火龙果是高纤维、低糖分的水果,非常适合血糖高的人吃。火龙果中的高纤维在吸水后膨胀,从而延缓身体对葡萄糖的吸收,还能刺激胰岛素分泌,从而起到降低血糖的效果。

3、橙子

 

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橙子中的含糖量也非常低,还含有丰富的营养物质,比如果胶、维生素和酸性物质等,都可以有效帮助缓解因血糖偏高引起的血管弹性降低、身体营养缺乏等问题。

4、李子

 

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李子含有丰富的水分,而且升糖指数只有24,是低热量水果,比较适合糖尿病患者。另外其含有维生素A和C,能有预防各种并发症,如视网膜病变。另外其还含有苦杏仁苷、脂肪油和叶黄素等成分,具有改善血液循环、降低血压的功效,所以血糖高吃什么水果最好,酸甜可口的李子也可以吃。

5、杨桃

 

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杨桃能够减少机体对脂肪的吸收,具有降低血脂、胆固醇的租用,对高血压、动脉硬化等心脑血管疾病都有预防作用,还有保护肝脏和降低血糖的功效,所以很适合三高人士食用。

6、山楂

 

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山楂吃起来就很酸,但营养丰富,含有大量的维生素C和多种矿物质,不仅能够降血糖还能消积化痰,还能够提神醒脑,所以血糖高的人,在选择餐后水果的时候,可以吃点山楂,可以让过高的血糖降下来,而不是餐前吃来开胃增加饮食,所以血糖高吃什么水果最好,山楂也是很不错的。

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