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血糖高吃什么食物最好最佳,血糖高吃的食谱大全(蔬菜水果都有)

大部分人高血糖是怎么来的,还不是饮食不注意自己吃出来的,饮食不规律,无节制,偏食等等,那么血糖高了之后该怎么办呢,也只能再吃回去了,那么血糖高吃什么食物最好最佳呢,这里给大家推荐几种不错的食物。

血糖高吃什么食物最好最佳

 

血糖高吃什么食物最好最佳,血糖高吃的食谱大全(蔬菜水果都有)

 

1、洋葱

洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸,可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,黑木耳的做法有很多,做菜,炖汤都很不错。

3、苦瓜

苦瓜中含有丰富的维生素C,而且有研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素,有着非常明显的降血糖的作用,还能刺激胰岛素释放。高血糖的患者可以每天食用,这样能够很好的控制住血糖。

4、西红柿

西红柿中含有大量的天然抗氧化剂,除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素,具有很好的抗氧化作用,所以血糖高的人可以适量食用。

5、黄鳝

有道菜叫盘鳝,很好吃。黄鳝中含有黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B元素,这两种物质有着良好的恢复调节血糖的正常功能的作用,而且相关实验证明,黄鳝鱼素还有着显著的类胰岛素降血糖的功效。

6、黄瓜

黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。

十种最佳降糖水果

 

血糖高吃什么食物最好最佳,血糖高吃的食谱大全(蔬菜水果都有)

 

1、柠檬

柠檬最大的特点就是几乎不含糖分,,具有止渴生津、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效,对糖尿病、高血压和高脂血症都有很好的防治效果。

2、无花果

无花果虽然甜,但是含糖却很少,含有丰富的酸类和酶类物质能够有效帮助降低血糖,补益肾气等等......

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