血糖高吃什么食物最好最佳，8种蔬菜水果放心吃能降糖

高血糖是现在非常常见的一种疾病，血糖过高会对身体健康非常不利，同时也意味着患者的饮食一定要控制好食物中糖分的摄取量，一起看看血糖高吃什么食物最好最佳，控制好自己的嘴巴，这些低糖低热量的食物对身体健康非常有好处。

玉米、莜麦、洋葱、黄瓜、苦瓜、番石榴、黑木耳、车厘子

血糖高吃什么食物最好最佳

1、玉米

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，亚油酸含量最高，可以有效降低血液中胆固醇的浓度，预防胆固醇的沉淀，导致多种心血管疾病的发生。含糖量比大米要低很多，适合当主食食用。

2、莜麦

莜麦一般会被加工成莜麦面，含碳水化合物、蛋白质、钾、镁、锌等，有研究显示莜麦面有很好的降血糖、降血压的功效，适合高血糖患者食用。

3、洋葱

洋葱可以中还前列腺素和一种类似降糖的药物甲磺丁脲，经常食用洋葱可以扩张血管、促进钠盐的排泄，有不错的降血糖、降血脂的效果，既可以作为主菜，也可能当调味菜。

4、黄瓜

黄瓜的含糖量非常低，只有1.6%，非常适合糖尿病患者食用，还含有一种丙醇二酸，这种物质可以抑制人们体内的糖类转化为脂肪，可以减肥，还能补充丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等营养。

5、苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜皂苷素，有很明显的降血糖作用，还可以刺激人体内胰岛素的分泌，高血糖的患者可以天天吃，帮助自己有效控制血糖。

6、番石榴

番石榴很多人们都没有吃过，这种水果降血糖的作用非常明显，本身的含糖量也是非常低，还可以促进胰岛素的分泌，帮助高血糖患者稳定血糖水平。

7、黑木耳

黑木耳含有木耳多糖，以及维生素、蛋白质、矿物质等，有研究表明，黑木耳中的木耳多糖有很好的降糖效果，平时可以适量的食用一些。

8、车厘子

车厘子虽然吃起来很甜，但是它属于一种低糖水果，含有一种类胰岛素的成分，有不错的降低血糖的作用，含有的花青素也有很航的抗氧作用，适量吃还有美容养颜抗衰老的作用。

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