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香蕉减肥法,早餐只吃香蕉多喝水(附4种香蕉减肥食谱)

香蕉是一种生活中常见的水果,吃香蕉可以促进肠胃蠕动,润肠通便,对减肥有辅助功效,大家都知道,只靠吃香蕉来减肥是不行的,减肥需要控制饮食,每天的摄入的热量不得超过消耗量,还需要加强体育锻炼来消耗体内堆积的脂肪,然后搭配香蕉减肥法,有很好的减肥效果。

香蕉减肥法

1、香蕉当早饭

 

香蕉减肥法,早餐只吃香蕉多喝水(附4种香蕉减肥食谱)

 

香蕉含有纤维素,可以给人一种饱腹感,让人在上午不想吃零食和其他食物,这样可以减少其他热量的摄入,注意不要吃太多的香蕉,香蕉的热量不低。香蕉能够帮助燃烧脂肪,排出体内多余的水分,避免水肿,改善新陈代谢,调节女性内分泌。

2、多喝白开水

 

香蕉减肥法,早餐只吃香蕉多喝水(附4种香蕉减肥食谱)

 

用香蕉减肥法时,要勤喝水,早上吃完香蕉后多喝常温水,喝水不仅可以增加饱腹感,吃完香蕉后多喝水还可以更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐,要多的喝白开水,但也不要喝的太多,避免水肿。

3、饮食作息

 

香蕉减肥法,早餐只吃香蕉多喝水(附4种香蕉减肥食谱)

 

中饭和晚饭正常吃即可,可以少吃多餐,多吃水果蔬菜类,不推荐肉食和高热量食物,晚饭要早点吃,不然要睡觉了肠胃还在消化,导致睡眠不好,造成易发胖的体质。香蕉减肥法着重是早餐吃香蕉,但是我们也要根据自身情况判断吃香蕉的量,还要保持良好的有规律的生活作息。

香蕉减肥食谱

1、香蕉配蜂蜜

 

香蕉减肥法,早餐只吃香蕉多喝水(附4种香蕉减肥食谱)

 

准备适量香蕉,使用的时候根据自身口味蘸取一点蜂蜜食用,把它当做午饭来吃,可以促消化,热量也比正餐要地的多,适合减肥。

2、香蕉燕麦粥

用适量的水把燕麦煮熟,再把香蕉切小块放进去,煮五六分钟即可,喜欢喝牛奶的还可以加牛奶,口感更好,是一道健康的主食。

3、香蕉沙拉

 

香蕉减肥法,早餐只吃香蕉多喝水(附4种香蕉减肥食谱)

 

把香蕉切小块,也可加些苹果、黄瓜、菠萝,淋上酸奶,放在冰箱里冷藏一下,饭前吃一碗沙拉,可以增加啊饱腹感,减少正餐的食量,还可以促进消化,补充维生素。

4、香蕉豆浆

香蕉一根,无糖豆浆100毫升,香蕉去皮在杯子中压成糊状,倒入豆浆搅拌均匀,搅拌充分后立即喝下,放一会容易氧化变色,影响口感。

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