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西梅的功效与作用,一天吃几颗最佳(2-3颗有4大功效)

西梅是一种常见的果实,含有丰富的营养价值,下面介绍西梅的功效与作用,有补血、促进消化、延缓衰老、预防心血管疾病的功效。一天吃几颗最佳?2-3颗即可,最多不超过5个,之后可以再吃一些其他水果,就可以满足人体每天对水果的需求了。

西梅的功效与作用

 

西梅的功效与作用,一天吃几颗最佳(2-3颗有4大功效)

 

1、美容养颜

西梅中富含维生素C,抗氧化成分很多,适量食用可清除自由基,有抗氧化、抗衰老、美容养颜的功效,促进毒素的排出,使肌肤更加细腻有光泽,肤色暗淡、有斑点的女性可以多吃,会有所缓解。

2、促进消化

西梅当中富含有丰富的有机酸,以及水溶性天然果胶纤维、不溶性的植物纤维,能促进消化液的分泌,加快肠胃蠕动,帮助食物消化。食欲不振、消化不良的人,可以适当吃西梅增加胃动力,缓解便秘。

3、保护眼睛

西梅含有维生素A,有保护眼睛,提高视力的功效,还可以促进人体骨骼及牙齿的生长,促进肌肉发育,防止血管硬化、保护牙齿等。

4、西梅的含铁量也较高,有补血的效果,还能补充人体所需的叶酸,促进新陈代谢的同时,增强肝脏的功能,适量吃一点消除疲劳。

注意:糖尿病人控制食用量,急慢性肠炎的人慎吃。

西梅一天吃几颗

2-3颗即可,最多不超过5个。

 

西梅的功效与作用,一天吃几颗最佳(2-3颗有4大功效)

 

西梅口感好,营养价值也比较高,富含维生素C、维生素A、粗纤维、矿物质等,适量吃西梅好处多多,一天吃2-3颗,然后再吃一些其他水果就能满足身体每天对水果的需求了。吃太多对肠胃会有影响,出现腹痛腹泻等不适症状,糖分含量也高,糖尿病不适合吃。

西梅和李子有啥区别

1、口感不同

 

西梅的功效与作用,一天吃几颗最佳(2-3颗有4大功效)

 

西梅:口感偏甜,外皮有一点点涩,越靠近果核的果肉就越是香甜。

李子:更偏向与酸,果皮同样很涩,酸中带涩,想到李子就不由自主的分泌除了唾液,不过熟透的李子吃起来也是很甜......

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