西梅的功效与作用，一天吃几颗最佳(2-3颗有4大功效)

西梅是一种常见的果实，含有丰富的营养价值，下面介绍西梅的功效与作用，有补血、促进消化、延缓衰老、预防心血管疾病的功效。一天吃几颗最佳?2-3颗即可，最多不超过5个，之后可以再吃一些其他水果，就可以满足人体每天对水果的需求了。

西梅的功效与作用

1、美容养颜

西梅中富含维生素C，抗氧化成分很多，适量食用可清除自由基，有抗氧化、抗衰老、美容养颜的功效，促进毒素的排出，使肌肤更加细腻有光泽，肤色暗淡、有斑点的女性可以多吃，会有所缓解。

2、促进消化

西梅当中富含有丰富的有机酸，以及水溶性天然果胶纤维、不溶性的植物纤维，能促进消化液的分泌，加快肠胃蠕动，帮助食物消化。食欲不振、消化不良的人，可以适当吃西梅增加胃动力，缓解便秘。

3、保护眼睛

西梅含有维生素A，有保护眼睛，提高视力的功效，还可以促进人体骨骼及牙齿的生长，促进肌肉发育，防止血管硬化、保护牙齿等。

4、西梅的含铁量也较高，有补血的效果，还能补充人体所需的叶酸，促进新陈代谢的同时，增强肝脏的功能，适量吃一点消除疲劳。

注意：糖尿病人控制食用量，急慢性肠炎的人慎吃。

2-3颗即可，最多不超过5个。

西梅口感好，营养价值也比较高，富含维生素C、维生素A、粗纤维、矿物质等，适量吃西梅好处多多，一天吃2-3颗，然后再吃一些其他水果就能满足身体每天对水果的需求了。吃太多对肠胃会有影响，出现腹痛腹泻等不适症状，糖分含量也高，糖尿病不适合吃。

1、口感不同

西梅：口感偏甜，外皮有一点点涩，越靠近果核的果肉就越是香甜。

李子：更偏向与酸，果皮同样很涩，酸中带涩，想到李子就不由自主的分泌除了唾液，不过熟透的李子吃起来也是很甜......

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