为什么减肥不建议吃玉米,不能多吃适量吃有很好的减肥效果
玉米是一种粗粮,很多人们减肥的时候都喜欢吃玉米,味道好,饱腹感也强,但也有人说减肥不能吃玉米,为什么减肥不建议吃玉米呢?其实减肥是可以吃玉米的,但玉米的热量不算低,还是高淀粉类食物,一次吃太多了会导致减肥失败。
玉米能减肥但不能吃多
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我们食用的每100克玉米中,大概吃下去了100大卡的热量,这样的热量不算高,但也不能算低,适量吃是有减肥效果的,但是吃多了还是会导致减肥失败。并且玉米是高淀粉类食物,会在我们体内转化成葡萄糖,能量过剩的情况下,多余的糖会转化成脂肪。
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为什么减肥不建议吃玉米?因为在减肥期间也不是什么玉米都能吃的,像糯玉米、水果玉米、彩色玉米等,有的淀粉含量高,有的含糖量高,在减肥期间并不适合。最适合的玉米是白玉米,也就是牛奶玉米,水分含量高,味道好,还能生吃,减肥的朋友可以试试。
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玉米除了能辅助减肥之外,它的功效作用还有很多,含有大量的纤维素能促进肠道的蠕动,提高肠胃的消化功能,加快废物和毒素的排出,还能补充多种营养物质,维生素、氨基酸等,有美容养颜、预防三高的作用。大家可以适量的食用。
每100克玉米的热量有196大卡
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很多朋友都关心的吃玉米会不会胖,其实正确的食用玉米不仅不会胖还能辅助减肥,玉米含有的粗纤维可以刺激我们肠胃的蠕动,加快食物的代谢,还可以增强饱腹感,减少我们对其他食物的摄入,所以将玉米作为主食来吃,而且控制摄入量是可以减肥的。当然最好是吃水煮的玉米,其他炖汤、炒着吃等等吃法的热量远远超过玉米本身,想不胖都难......
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