晚上喝豆浆好吗，喝豆浆的好处和坏处(睡前2小时内不宜喝)

很多人都喜欢喝豆浆，而且一般都是早上搭配早餐喝，确实很不错，那晚上喝豆浆好吗?晚上基本都只能自己榨豆浆喝了，喝倒是没什么问题，但也不能太晚，你要了解喝豆浆的好处和坏处，因为豆浆里面的营养物质很多，但如果喝法不当，其实也会影响身体健康。

一、晚上喝豆浆也很好

搭配早餐的主要就是牛奶喝豆浆，可以补充丰富的营养物质，那晚上喝豆浆好吗?当然好，毕竟确实是很有营养的饮品，但也不能乱喝，不是晚上任何时候都适合喝的，一般睡前两个小时内不宜喝豆浆，因为进入睡眠后身体无法将这些营养物质全部吸收，会在体内堆积，容易产生有害物质影响健康。

另外晚上喝豆浆，还需要控制量，一次性的杯子(250ml)一杯就够了，虽然说豆浆中含钙，喝豆浆能够很好的补充钙质，但也需要慢慢积累，而不是猛灌，这样也是没有效果的，而且晚上喝太多也消化不了，容易出现胃胀气，所以不建议太晚喝豆浆，也不建议喝太多。

1、延缓衰老

豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷，还能够改善皮肤水分及弹性，延缓女性衰老，所以晚上喝豆浆好吗?只要喝得对，确实是很有好处的。

2、防治癌症

豆浆中的蛋白质、硒和钼等都有很强的抑癌和致癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌等都有很好的预防抑制效果，所以喝豆浆的好处和坏处都要分清楚。

3、降三高

豆浆中含有丰富的纤维素，能够阻止糖分的吸收，因此能够起到一定的降糖效果。另外豆浆中所含豆固醇和钾、镁等营养素，是有力的抗盐钠物质，而钠又是高血压发生和复发的主要根源，只要控制钠的数量，就能够防治高血压，所以喝豆浆能够很好的调控血压。

喝豆浆容易引起胃胀气、打嗝等症状，还会刺激胃酸分泌过多，所以肠胃不好的人需要少喝。而且豆浆中的嘌呤含量比较高，容易引发通风现象，所以高尿酸血症患者不宜喝，所以了解喝豆浆的好处和坏处，才能更好的利用豆浆所含营养物质滋养自己。

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