适合经期吃的小零食，来点坚果补充体质吧

经期来了，就要开始忌口了，很多东西东西都开始不能吃了，虽然忌口真的很烦，但是为了保证自己的身体，还是需要调整自己的饮食习惯，生活作息，以求经期顺利度过，这里给忍不住口的小伙伴推荐适合经期吃的小零食几种，希望能对你有用。

适合经期吃的小零食

1、坚果系列

核桃，杏仁，腰果等等，果的营养价值非常高，适当的食用可以为身体补充营养。坚果中的脂肪含量非常低，但是它的维生素矿物质和微量元素的含量是非常高的，可以让女生拥有更好的体质。而且坚果中的维生素e含量非常丰富，这类食物可以让细胞活性增强。

2、高纤维零食

水果干，全麦面面包等等。经期是高纤维食物吸收快的阶段高纤维能促进排便，有助于动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。并且这些零食吃了还不容易长胖，在经期是可以多吃一些的。

3、蛋白质零食

牛肉干，还鱼肉干，黄豆。有些零食是有算来口味的，尽量选择原味，女生在经期还是不要戏辛辣的比好好，刺激肠胃，吃调味料过重的零食容易肚子痛。

女性最好是在例假期间留意腹部防寒保暖，不必碰冷水，多吃有营养成分的食材，蛋类食品奶制品猪瘦肉，人体才能够有好的消化吸收。

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