十种最佳降糖水果，柚子好吃又降糖（不能吃多小心肝脏损伤）

对于一些血糖比较高的人来说，在饮食方面是要尤为注意的，吃的主食和水果最好是不能够升糖的，如果是糖尿病患者的话，还是尽量不要吃水果比较好，下面给大家推荐十种最佳降糖水果。

十种最佳降糖水果

1、柚子

如果上火了的话，大家最先想到的水果是不是柚子呢，柚子除了可以降火以外，它还具有降血糖的功效，柚子的含糖量是比较少的，柚子中含有胰岛素，而这正是可以帮助降低血糖的，但是不要吃太多柚子，小心会损害肝脏的。

2、菠萝

菠萝是一种好吃的水果，它吃起来酸酸甜甜的，可能有些人人为血糖高的人吃了，反而会让血糖升高，其实不是的，它是可以降低血糖的，它蕴含的植物纤维，其实是有利于人体改善血糖的。

3、杨桃

杨桃是一种营养价值非常丰富的水果，它对高血压和其他的心血管疾病是有帮助的，，除此之外，它对降低血糖还是有一定帮助的，它还能够促进食欲，如果没有什么食欲的话，也是可以食用的。

4、甜瓜

甜瓜是一种吃起来比较甜的水果，但是甜瓜也是可以降血糖的，甜瓜含有蛋白质和各种丰富的维生素，而且在夏天吃的话是比较适宜的，能够解暑，但是由于吃起来很甜，如果不放心的话，建议询问医生后食用。

5、火龙果

如果身边有一些血糖高的朋友的话，可以给他们推荐火龙果，医生说，火龙果是具有降糖的功效的，而且还能够缓解便秘的症状，但是还是尽量要少吃，血糖高的人是不建议吃水果的，大部分水果都是有点糖分的。

6、梨子

梨子除了生津止渴以外，还能够有着帮助降低血糖的作用，它吃起来是比较甜的，如果血糖不稳定的话，建议大家还是不要吃比较好。

7、樱桃

红红的樱桃，看起来是真的好吃，它有什么功效吗，它的维生素丰富，对人体来说，还能够抵抗贫血，帮助祛湿，此外它对降低血糖是起着有一定的作用的，樱桃中含有的成分是可以增加胰岛素的，可以帮助降低血糖。

8、猕猴桃

猕猴桃是水果之王，它的的营养价值丰富，含有氨基酸和膳食纤维，有着能够清热降火的功效，它对降糖能够起着帮助作用的。

9、苹果

苹果是大家最常吃的水果，它含有丰富的维生素，还能够帮助人体生津止渴，苹果虽然吃起来清脆香甜，但是它的含糖量不高，如果自己身体的血糖是稳定的话，是可以吃一些苹果的，但是也不要吃多了。

10、橙子

橙子的含糖量是不高的，而且它含有丰富的维生素，可以帮助人体增强体质，还能够促进人体的新陈代谢，但是不要多吃，可能会中毒，或者让自己的皮肤变黄。

大家看到这里，应该了解了十种最佳降糖水果吧，目前没有研究表明，哪些水果是降糖功效的，只能说哪些水果含糖量的多少，对于血糖高的人来说还是少吃水果，除此之外，大家可以看看十种最佳降糖主食。

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