十种刮油食物越吃越瘦，西兰花是瘦身减肥的首选

想要减肥瘦身，就一定要控制饮食加强锻炼，而控制饮食不仅是在于少吃，还在于食物的选择，有些食物吃了就容易长肉，但有些食物吃了就会刮油，所以一定要知道这十种刮油食物越吃越瘦，只有多余的油脂刮下来，才能真正的瘦下来。

十种刮油食物越吃越瘦

1、西兰花

在减肥餐中，西兰花是最受欢迎的绿色食品，不仅是因为其营养价值丰富，最主要是其对于减肥燃脂有非常好的效果。其含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，起到助消化和排出多余脂肪的作用，而且西兰花自身的热量非常低，确实是减肥的首选。

2、芹菜

芹菜很多人并不爱吃，但都知道芹菜属于高膳食纤维食物，吃了同样有助于排出体内毒素和垃圾，对于缓解便秘也有非常好的效果，另外芹菜不仅可以吃，还可以榨汁喝，热量低，对于减肥瘦身来说效果也非常好。

3、黑木耳

黑木耳作为真菌食物，其本身含有丰富的矿物质，例如铁含量非常高，能够很好的预防缺铁性贫血，而且木耳还是清理肠道的能手，能够有效吸附肠道内的油脂，并将多余的油脂排出体外，抑制身体对脂肪的吸收，所以这十种刮油食物越吃越瘦。

4、冬瓜

冬瓜含有大量水分，有助于人体排便，同时含有丙醇二酸，这种成分可以有效抑制身体产生脂肪，同时冬瓜还是低热量食物，所以的冬瓜也是减肥的必备佳品。

5、红薯

红薯也是含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排宿便也有非常好的效果，还容易产生饱腹感，减少其他食物的摄入，所以很多减肥的人将红薯当做主食来吃，需要注意的是，红薯本身属于高热量食物，同样也需要少吃，吃一点增加饱腹感即可，吃多了反而也不利于减肥。

6、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，夏天吃是非常合适的，其热量、脂肪含量也非常低，而且苦瓜还能抑制一定的食欲，清理肠道内的脂肪，所以这十种刮油食物越吃越瘦。

7、魔芋

魔芋中含有普甘露聚糖的可溶性膳食纤维，同时也属于益生元，吃了能产生有机酸，促进益生菌生长，增进肠道活力，减少体内脂肪聚积。

8、白萝卜

白萝卜水分多、热量低，还含有大量的胆碱物质和天然芥子油。胆碱物质能促进肠道内油脂分分解，芥子油可以帮助身体加快脂肪代谢，减少脂肪堆积，所以对减肥也是非常有利的。

9、生菜

生菜含有丰富的维生素和膳食纤维，还含有一种甘露醇的物质，能够促进人体血液循环，消耗血液中的脂肪颗粒。其含有的叶绿素和膳食纤维则具有促进肠道蠕动的作用，所以也是十种刮油食物越吃越瘦之一，非常受健身人士的喜爱。

10、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸和维生素等营养素，喝过绿茶的朋友就知道很解腻，因为绿茶可以清肠刮油，可以防止脂肪在体内堆积，所以饭后喝绿茶，会觉得很舒服，能够让肠胃舒畅，起到减肥的效果。

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