桔子和橙子是生活中常见的水果，现在也到了它们大量上市的季节，喜欢吃的朋友比较关心沙糖桔上火吗一天能吃几个?桔子是温性水果，会上火，一天吃3-5个最佳，可能有的人吃2个就上火了，看个人的体质。像橙子适量吃是降火的。

沙糖桔上火一天吃3-5个

砂糖桔吃多了会导致上火的现象，像口舌生疮、牙龈炎、大便干结、牙龈肿痛等上火症状。砂糖桔本身是温性水果，适量吃没问题，吃3-5个最佳。但有的人吃2个就上火了，主要看个人的体质。

适量吃砂糖桔能促进胃液的分泌，有开胃促消化的作用，还有减肥瘦身，促进排便的功效。只是要注意，不要和蛋白质含量过高的食物同时吃，会影响到自身的代谢速度。

吃太多砂糖桔的危害

1、上火：桔子含有高浓度的糖分，会导致口腔炎、牙周炎等上火症状。

2、肠胃不适：含有丰富的果酸等酸性物质，适量吃是促消化，吃多了就会刺激胃粘膜，导致腹痛、腹泻。

3、皮肤变黄：含有大量的胡萝卜素，一次吃太多会增加肝脏的负担，一时间无法完全分解的，会囤积在皮肤的角质层中，到之皮肤变黄，不过2、3天就能自行恢复，不用担心。

为什么吃桔子上火吃橙子降火

因为桔子性温、橙子性凉。新闻的桔子吃多了会增加体内的燥热之气。对于容易上火的人，或者是阴虚火旺的人来说，适量的吃些橙子是比较好的，能降低人体内的火气，当然橙子也不能多吃。

橙子上火还是下火：适量吃下火

橙子味甘姓凉，归肺经，在感觉到自己有些体热上火的时候，适量吃一点可以降火，有清热下火的功效。橙子中还富含维生素C、纤维素、果胶等，可以预防心血管疾病、还有美容养颜、抗衰老、预防便秘、止咳化痰、增强食欲等功效......