对于新生妈妈来说，对待宝宝是一点都不敢大意，生怕病了孩子没人照顾，害怕吃错东西宝宝没有奶水喝，那生活中常见的回奶食物有哪些呢?下面整理了容易回奶的食物列表，真正容易还回奶的食物不多，其他的宝妈们可以放心的吃。

容易回奶的食物列表

1、麦芽。生麦芽加适量水熬煮之后服用，或者用生麦芽、炒麦芽一同煎服容易回奶。

2、花椒。花椒适量，加水煮开，加红糖调味，每天3次，连续喝3天就可以回奶。

3、口服维生素B6。这个最好在医生的建议下食用。回奶的当天服用7mg，每天服用3次，连续吃3天，联合芒硝一起使用也有很好的回奶效果。

4、韭菜。其实并没有抑制奶水分泌的作用，只是韭菜的气味比较大，会影响到宝妈乳汁的味道，宝宝会比较排斥，不愿意吃奶。

此外还有山楂、豆角、苦瓜、韭菜、辣椒、花生、巧克力、芹菜、人参、茄子、木耳等，都具有回奶的作用，但是如果想要安全有效的回奶，仅仅吃这些食物没有上面说的麦芽、花椒、维生素B6的效果好，一般服用一周之后乳汁的分泌会减少，安全回奶。

注意：回奶期间女性要避免吃容易下奶的食物，像米酒汤、猪蹄汤、鱼汤、乌鸡汤等等，同时还要慢慢减少给宝宝喂奶的次数。

在哺乳期间的女性，要少吃葱、姜、蒜、大蒜、辣椒等调味品，少吃像油条、烤肠一样油炸、煎炸等油腻的食物。少吃咸菜，腌制品。保持心情愉悦能让乳汁的分泌畅通。