减肥食谱一周瘦10斤，第一天多喝柠檬水清理肠道(一周减肥法)

现代生活以瘦为美，很多人都追求身材的苗头，可以有效人却是喝一口水都会胖的体质，那么这些人应该怎么办呢?在这里为了帮助那些怎么也减不下来的朋友成功的瘦下来，我为大家准备了一个减肥食谱一周瘦10斤不成问题，大家快来看看吧。

一周瘦10斤减肥食谱

1、第一天

我们第一天需要做的事情就是清理自己的肠道，所以最好是什么都不要吃，就是吃东西的话最好是喝柠檬水，我们可以将5片柠檬与1000ml水冲泡在一起，然后早上先喝柠檬水，少吃一些早饭，注意是少吃不是不吃，早饭对人体是非常重要的，这一天中饭少吃，晚饭不吃，然后隔一会和一些柠檬水充饥。

2、第二天

我们第一天通过节食，只喝柠檬水将身体里的毒素已经排出了一些，当然没有全部清空所以我们第二天还需要努力，所以我们第二天也需要进行节食减肥，相较于第一天我们想必已经有些习惯了不吃东西，所以我们可以在第一天的基础上面进行一些有氧运动。

3、第三天

第三天我们已经差不多将肠胃里的物质清理干净了，这个时候我们便可以禁食一些清淡的食物了，比如我们早晨可以食用一些小碗白粥加点酸菜，午饭韭菜炒鸡蛋加上小碗米饭，而晚餐便最好是不要食用，多喝一些水将今天食物多余的部分排掉。

4、第四天

第四天我们早餐可以食用一些麦片配上一点牛奶，中午就一个馒头加个黄瓜，这里的黄瓜最好是生的，不要进行油炒或者是有什么别的添加剂，晚餐还是同样的不要食用。

5、第五天

第五天的时候我们经过这几天的减肥方法肯定已经看见了成效，所以第五天的时候我们可以尽量的减少食物的摄入，最好是只食用蔬菜，不要食用其他的食物。

6、第六天

第六天的时候可以为身体补充一下蛋白质，我们可以早晨食用一个鸡蛋，中午食用两个鸡蛋，加一盘水果沙拉，晚上最好什么都不要食用。

7、第七天

等到第七天的时候便可以看见很明显的减肥效果了，这个时候我们便可以稳定食用食物了，最好早上食用一些蛋白质的食物，比如鸡蛋，中午食用各种绿色蔬菜，晚上不要食用，大家根据这个减肥食谱一周瘦10斤还是可以的。

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