久坐的危害有6点,每天少坐3小时寿命能延长2年(痔疮/肥胖)
现在的上班族,每天有一半的时间都是坐着,结果发现久坐不动的女性大多经期腹痛,而男性则是肾功能越来越差。久坐的危害到底有多大?有研究表明,每天少坐3小时寿命能延长2年,还有世卫组织指出的,全球有200多万人因久坐死亡,所以大家坐久了就起来走动走动。
提醒:每天坐着的总时间超过8个小时,就属于久坐,持续坐超过90分钟,对身体影响更大,所以就算久坐避免不了,也要站起来多走几步,动一动总是有好处的。
久坐的危害有6点
1、影响心脑血管
大家每天久坐的时间每增加一个小时,对冠状动脉的负担就增加了14%,并且这种影响是不可逆的,长时间的久坐不动,血液流动不畅,增加心脑血管的负担,脑供血不足还加重人们失眠、记忆力下降的情况。
2、加重痔疮
久坐会让直肠附近的静脉丛长时间充血,淤血的程度加重,从而导致人们的痔疮加重,所以坐办公室的朋友,要经常做提肛运动,看看提肛运动怎么做才正确。
3、肥胖
人体燃烧的热量越少,就越容易发胖,所以久坐不动的人们会发现自己越来越胖,体内的脂肪容易堆积,尤其是屁股、大腿、小腹处的赘肉越来越多。
4、久坐伤肾
久坐不动会压迫臀部和大腿部的膀胱经,气血运行不畅便导致膀胱功能失常。中医上讲肾经与膀胱经相表里,这样就会影响肾功能,久坐伤肾可不是说着玩玩的。
5、加重腰椎和颈椎疾病
久坐不动的话,会感觉全身的肌肉酸痛,尤其是脖子和腰感觉僵硬,还会头痛头晕,因为长时间久坐对颈椎、腰椎、脊椎的负担非常大,本来就有颈椎病的人要注意活动活动。
6、加速衰老
长时间的久坐,影响血液流通,影响新陈代谢,会加速衰老,加速人体的老化速度,长时间久坐的人,看起来就比没有久坐的同龄人要显老。
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