怎么样可以瘦腿就5天，4个动作5天暴瘦小腿肚(附视频)

夏天马上就要到了，小姐姐们都开始坐不住了，为了能穿上漂亮的小裙子，瘦腿已经刻不容缓，那怎么样可以瘦腿就5天，这里给大家整理了4个瘦小腿的动作，大腿可以穿衣服遮住，小腿不瘦不行呀，大家快动起来吧，非常简单，日常随时都可以做。

5天瘦腿的4个动作

1、足底筋膜放松

脚踩网球、易拉罐或者矿泉水瓶来回滚动，酸疼的地方可以多滚一会，踩四十秒一组，每只脚踩三组，两只脚换着来。

2、膝顶墙拉伸小腿

脚尖抵住墙，膝盖顶住墙，脚跟不要离地，感受小腿肚被牵拉的酸疼感，拉伸四十米秒，换腿，每条腿做3组。

3、抬腿

坐在椅子上，抬起双腿和地面保持平行，脚掌和地面要成90度，脚趾向膝盖方向内勾，拉长小腿肚肌肉保持酸胀感，将脚趾由内向外绷直，脚尖向外一直用力绷直，要有延伸感。反复上面的动作，十次为一组，可以多做几组。

4、踮脚

找一本五六厘米的书，脚掌前段才在书上，收腹，脚尽量往下压，让小腿肌肉有伸长感，然后小腿用力向上踮起，使整个人提高，提升或者下压的时候剂量做到极致，动作反复30次为一组，每天至少三组。

大家知道怎么样可以瘦腿就5天运动之后，还需要小腿放松，做一下拍打按摩动作，顺着小腿的淋巴腺，也就是小腿内外两侧，用双手从脚踝处从下而上拍打到膝盖处，动作不要太轻，也不要太重，两腿腿都拍，知道感觉腿部有微微发热的感觉即可。运动后的按摩非常重要，大家这一步可千万不要省哦。

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