学生三天瘦成筷子腿，利用这个冬天悄悄变美(方法图解)

现在的学生正值青春年少，对自己的体型多少有些在意，并且每天都坐着很少运动，容易导致腿部血液流动不畅，很容易形成梨型身材，上身瘦，下半身胖。下面教大家学生三天瘦成筷子腿的方法，在宿舍、在课间都能做的瘦腿动作，让大家躺着都能瘦出笔直美腿。

学生三天瘦成筷子腿的方法

1、空中蹬自行车

这个动作适合大家躺在床上做，非常简单有效，先平躺，然后双手放在身体两侧，双腿抬起来，在空中模仿骑自行车的动作，动作尽量慢一点，每做100次可以稍微放松20秒，做3组之后腿放下来休息，能有效减小大腿围，还有瘦腰腹的效果。

2、淋浴瘦腿法

每次洗澡的时候站着洗，先用热水冲洗腿部2分钟，然后用两只手掌心夹住退镀，旋转按揉25次左右，然后换冷水冲洗2分钟，接着按，多重复几次，能帮助促进腿部的血液循环，帮助燃烧腿部脂肪。大家也可以涂抹粗盐来一起按摩。

3、高抬腿

学生每天坐着身体肯定会疲劳，可一利用课余时间，做一组高抬腿，先站立，然后一只脚抬高，保持身体是挺直的，不要弯曲，保持15秒左右换另一条腿。这个动作在躺着的时候也可以做，不过需要保持30秒，然后再换腿，有很好的塑身作用。

4、俯卧屈小腿

俯卧，双腿要伸直，双肘并拢支撑起上体，大约抬起45度，数一的时候，小腿向上弯曲勾腿，脚跟尽量接近臀部，这样能使股二头肌充分收缩，数二的时候还原姿势，反复做5-20次。

5、侧卧抬腿

右侧卧，如图，右手肘和左手掌支撑起上体，两腿并拢伸直，左腿向上抬起略高于头部，静止保存10秒，注意复原的时候不要甩腿，要有意识的把腿部肌肉控制住，腿要伸直。反复做5-10次，然后换方向重复一次。

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