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六种减肥方法七天瘦十斤，包含详细食谱和运动法轻松瘦身

七七号 • 养生百科 • 2023-07-24 19:41:22 •

减肥对很多人来说是难以坚持的事情，如果减肥变的容易，那么相信大家都愿意减肥，下面整理了六种减肥方法七天瘦十斤，包含了详细食谱和运动法，大家选择适合自己的一个，坚持一段时间，肯定能看到不错的效果。不过要注意饮食运动相结合才更科学。

一、辟谷减肥的正确方法

 

六种减肥方法七天瘦十斤，包含详细食谱和运动法轻松瘦身

 

1、辟谷第一天，大家就开始不要进食了，可以喝些白开水，我们才刚刚开始，身体对于饥饿的感觉以及不适，不会很强烈的，大家喝水的时候，是可以慢慢喝的。

2、辟谷第二天，大家依然要注意不进食任何食物，饿了的话，也可以喝白开水，但是不要吃米饭、肉类的食物，可以适当的运动第二天身体可能会有些不舒服，想吃东西，可以吃些红枣核桃等......【查看详情】

二、跳绳减肥的正确方法

 

六种减肥方法七天瘦十斤，包含详细食谱和运动法轻松瘦身

 

最佳时间是下午的3点到晚上的8点，新手刚开始跳建议每组60-100个，跳3组，每组休息一分钟，不要一次做太多，习惯后可每天慢慢增加次数，想要达到减肥效果每天跳1000-2000个左右。每天跳绳运动的时间要持续20分钟以上，才会开始消耗体内的脂肪......

三、黄瓜减肥法一周瘦20斤

 

六种减肥方法七天瘦十斤，包含详细食谱和运动法轻松瘦身

 

1、第一天

在早上的时候，大家是可以将黄瓜，榨汁喝的，补充身体的维生素，帮助清热和帮助身体通肠润便，在早上喝黄瓜汁，可以说是喝黄瓜汁的最佳时刻之一;

在中午的时候，平时建议在吃饭前的30分钟喝最好，但是利用黄瓜减肥的话，中午喝黄瓜汁;

在晚上的时候，同样也是可以喝一杯黄瓜汁，一般来说在运动过后饮用黄瓜汁也是最佳时刻......【查看详情】

四、水煮蛋减肥法

 

六种减肥方法七天瘦十斤，包含详细食谱和运动法轻松瘦身

 

1、第一天

早餐：水煮蛋一个，苹果一个，牛奶一杯

午餐：水煮蛋两个，香蕉一根，柠檬水一杯

晚餐：水煮蛋两个

2、第二天

早餐：水煮蛋一个，面包一片，牛奶一杯

午餐：水煮蛋两个，一小份麦片

晚餐：水煮蛋一个，一个西红柿......

五、轻断食21天减肥法

 

六种减肥方法七天瘦十斤，包含详细食谱和运动法轻松瘦身

 

1、第一阶段1-3天

要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，只能通过喝水来维持基本需求，如果肠胃不好的，可以考虑和蜂蜜水，但最好是纯蜂蜜，对身体清肠有不错的效果，还可以温养肠胃，这三天也是21天减肥法食谱中最重要的......

六、晚上用白醋7天暴瘦38斤

 

六种减肥方法七天瘦十斤，包含详细食谱和运动法轻松瘦身

 

1、醋泡黄豆

将黄豆清洗晾干，然后放在锅里炒熟，完全冷却过后放入一个干燥的瓶子里面。接着倒入白醋密封放置在阴凉处保存一个星期即可。一般建议每天早上和晚上各吃10克，有减肥的作用......

六种减肥方法七天瘦十斤，就介绍到这，减肥效果是因人而异的，像运动减肥一定要坚持，并且注意饮食。如果想节食减肥一定要注意自身健康，还比较容易反弹。

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