富贵包怎么消除最有效,不想手术就通过特定运动来消除
富贵包就是人体脖子后颈椎上面的凸起,很影响颜值,还影响脖子灵活度,那富贵包怎么消除最有效呢?通过简单的按摩和热敷是没办法消除的,如果不想通过手术切除,那就需要配合一些特定的姿势运动来完成,不过都需要长时间坚持才可以做到。
消除富贵包最有效的5种方法
1、手术
要说富贵包怎么消除最有效,那肯定就是手术了,通过手术可以直接切除富贵包,速度也是非常快的,不过说实在的并不是很推荐,不仅是需要花很多钱,而且手术难度也不小,还有可能会有后遗症,会影响后背肌肤的美观。
2、靠墙山式收下巴
如果不手术,通过一些特定的动作也能够消除富贵包,比如这个靠墙山式收下巴,将双脚打开与肩同宽,靠墙站立,延展脖子后侧,可以用食指辅助推下巴向后,保持整个背部与头部紧贴墙,保持站立,有时间可以多站一会。
3、拉伸胸部肌肉
不管是墙角还是门,最主要是有个支撑向前的位置,弓步双手臂推墙面,身体往前辅助打开胸腔,保持这个姿势配合呼吸15下后放松。注意要在脊柱延展的前提下推墙。要说富贵包怎么消除最有效,这个拉伸胸部肌肉的动作也是很有效果的。
4、肩胛骨内收
手臂向后,十指交叉,掌心由里向下翻180度,肩胛骨靠拢,然后手臂用力向后或者向下拉,保持后拉的姿势30秒,然后放开双手,手臂自然下垂,这为一组,有时间的可以每天多练习几组,不管是站着还是坐着都可以做,姿势站着做效果更好。
5、改变生活习惯
富贵包主要是因为坐姿、站姿不对导致的,所以真正想要消除富贵包,就需要改掉以前不好的习惯,走路的时候要注意抬头挺胸,少低头看手机,面对电脑,尽量把显示器太高,避免向下凝视。睡觉的时候可以在颈部放一个小垫子,以保持正常的颈椎曲度。现在你知道富贵包怎么消除最有效了吧,平常一定要多注意。
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