汤臣倍健褪黑素真的可以改善睡眠吗，可以但要适量(附功效禁忌)

褪黑素是最近很流行的保健药物，据说改善睡眠的效果非常好，可以使失眠人士快速入睡，还有很多其他的功效。在市面上褪黑素的品牌也是非常多，在网上看了汤臣倍健褪黑素的销量最好，那汤臣倍健褪黑素真的可以改善睡眠吗?

汤臣倍健褪黑素可以改善睡眠

褪黑素是我们人体自身就会分泌的物质，市面上的褪黑素是人工合成的，当我们有失眠症状时，体内褪黑素的分泌会明显减少，这时补充褪黑素就可以改善睡眠质量，可以使人快速进入深睡眠状态，很多人们表示效果比安眠药还要好。

汤臣倍健褪黑素真的可以改善睡眠吗?可以，汤臣倍健是做保健品的大品牌，它具有小蓝帽标识，是国家认证的保健食品，每100g中含0.7g的褪黑素，每片重400mg，也就是每片含2.8mg的褪黑素，含量适中，适合我们中国人的体质，服用起来安全放心，同时我们的饮食也需要清淡，不要再熬夜了。

1、延缓衰老

褪黑素除了有改善睡眠的作用，它还具有抗氧化性，可以清楚我们体内的自由基，加快我们身体的新陈代谢，有延缓衰老的功效。

2、调节内分泌

有研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节女性更年期因为内分泌失调而导致的情绪问题、睡眠问题，但需要注意，适量服用，不要长期大量的服用，虽然褪黑素在谷内是保健品，但是在英国是处方药，是药三分毒，吃多了还是有副作用的。

1、产生抗药性和依赖性

虽然褪黑素是一种保健品不是药品，但长时间服用褪黑素还是会导致出现抗药性的，就像一开始吃一粒就有很好的效果，后来2粒、3粒甚至更多才有效，这样长期下去，会出现很强的依赖性，不服用褪黑素就睡不着觉，相信这也是大家不想看到的情况......

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