鱼油怎么吃及注意事项，吃饭时直接吃效果更佳(不可过量服用)

鱼油是我们就是我们食用鱼类的脂肪，鱼油的功效与作用，可以帮助人体有效降低甘油三酯预防冠心病，对于一些心血管疾病有着很不错的预防效果，而关于鱼油怎么吃，吃鱼油的注意事项，我们要有所注意，虽然鱼油可以直接吃，但是也要注意食用时间。

鱼油的吃法

鱼油怎么吃?其实最好的鱼油的吃法为餐后直接食用，鱼油是一种保健药品，和普通药品一样它最好是直接吃，不过吃鱼油的时候也最好是在饭中或者是饭后，鱼油溶于油而不溶于水，我们用水吞服鱼油是不正确的，我们要在饭后或者吃饭的时候食用，鱼油的味道有些人可能受不了，那么可以和饭一起食用，降低鱼油的味道。

1、不要过量

鱼油虽好但是不可过量食用，服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险，同时服用鱼油以后还有可能出现一些，如胀气，恶心，拉稀，流鼻血的问题，一般来说每天服用鱼油不超过3克的情况下是对身体没有影响的，且鱼油不可以天天吃，最好是一天两次作用便好。

2、选择纯度高的

鱼油的选择要选择优质的鱼油，纯度越高的鱼油，便越好，而纯度低的鱼油有可能不会给身体带来好处，甚至会影响身体的健康，鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染所以它们的鱼油纯度比较低，这些鱼油都是不可以食用的，挑选鱼油好注意品牌质量。

3、肝病者勿食

对于大部分患有肝病的人来说，是不可以食用鱼油的，患有肝病的人食用鱼油会导致肝部受损，出现肝脏超负荷的工作，出现肝出血，肝脏的主要功能便是帮助人体解毒，如果肝脏过量的工作出现损害，那么人体的毒素将无法排出体外淤积在人体内，对人体造成严重的伤害。

4、海鲜过敏患者勿食

鱼油是从鱼类中提取出来的，也就是说鱼油的原材料来自于海鲜，那么对于海鲜过敏的患者不可以食用鱼油，大家不要觉得过敏是小事，很多人都对一样东西过敏，如果过敏没有得到妥善的治疗，很有可能造成休克，大家在第一次食用鱼油的时候，注意观察是否过敏，如果过敏立刻停止食用。

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