怎么缩阴方法有哪些，5个简单缩阴技巧做个紧致少女

一般女性在生完孩子之后，YD会变松弛许多，有的会因为房事过多，变得松弛，一旦松了会很难恢复。这样不仅男性会嫌弃，女人自己也嫌弃，还容易患上各种妇科疾病，这里给大家总结了几个怎么缩阴的方法，希望每个女性都可以紧致如初。

5大缩阴方法

1、走猫步

怎么缩阴最简单?平时可以抽一点时间出来，走模特步，可以有意识地绷紧大脚内侧以及会阴部的肌肉，有助于改善盆腔的血液循环，使阴部的肌肉保持张力，锻炼的重点要放在下半身，这样有助于缩阴，长时间坚持，可以提高X生活的质量。

2、盘腿锻炼

单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气，吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。这是一种瑜伽锻炼的方法，可以收缩盆骨出的肌肉，有预防产后漏尿和紧实YD的作用，大家可以每晚睡前坚持做。

3、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高YD周围肌肉的张力。平时也可以仰躺在床上，紧闭尿道、YD及肛门，模仿尿急但是只能憋尿的动作，每次坚持5秒钟，然后放松5秒钟。

4、卧式锻炼

平躺在床上，两脚伸直合并，双手掌心向下平方伸直，然后双腿微微曲起，用力把整个腹部向上提成弧形，这个动作的臀部和大腿都会夹的比较紧，保持3秒钟，刚开始做的时候会比较累，做十个就可以了，后面慢慢加次数，一天20-30次。

5、床沿锻炼

躺在靠近床沿的地方，把臀部放在床沿上，双腿伸直悬空，并拢向上举起，慢慢向上半身靠拢，当举到身体上方的时候，用双手扶住腿吗，膝盖伸直了，然后慢慢的放下来，恢复姿势，这个运动小微累一点，但是坚持几次就习惯了。

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