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怎么缩阴方法有哪些,5个简单缩阴技巧做个紧致少女

一般女性在生完孩子之后,YD会变松弛许多,有的会因为房事过多,变得松弛,一旦松了会很难恢复。这样不仅男性会嫌弃,女人自己也嫌弃,还容易患上各种妇科疾病,这里给大家总结了几个怎么缩阴的方法,希望每个女性都可以紧致如初。

5大缩阴方法

1、走猫步

 

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怎么缩阴最简单?平时可以抽一点时间出来,走模特步,可以有意识地绷紧大脚内侧以及会阴部的肌肉,有助于改善盆腔的血液循环,使阴部的肌肉保持张力,锻炼的重点要放在下半身,这样有助于缩阴,长时间坚持,可以提高X生活的质量。

2、盘腿锻炼

 

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单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气,吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。这是一种瑜伽锻炼的方法,可以收缩盆骨出的肌肉,有预防产后漏尿和紧实YD的作用,大家可以每晚睡前坚持做。

3、屏住小便

 

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在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高YD周围肌肉的张力。平时也可以仰躺在床上,紧闭尿道、YD及肛门,模仿尿急但是只能憋尿的动作,每次坚持5秒钟,然后放松5秒钟。

4、卧式锻炼

 

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平躺在床上,两脚伸直合并,双手掌心向下平方伸直,然后双腿微微曲起,用力把整个腹部向上提成弧形,这个动作的臀部和大腿都会夹的比较紧,保持3秒钟,刚开始做的时候会比较累,做十个就可以了,后面慢慢加次数,一天20-30次。

5、床沿锻炼

 

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躺在靠近床沿的地方,把臀部放在床沿上,双腿伸直悬空,并拢向上举起,慢慢向上半身靠拢,当举到身体上方的时候,用双手扶住腿吗,膝盖伸直了,然后慢慢的放下来,恢复姿势,这个运动小微累一点,但是坚持几次就习惯了。

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