1分钟立马睡着的方法，按摩失眠穴彻底告别失眠

失眠会导致人体精神不佳的，做什么事情都提不起力气来，同时还有可能降低人体的免疫力，使人体极其容易出现疾病，所以有没有什么方法可以治疗失眠呢，下面我们一起来看看这五个1分钟立马睡着的方法吧，只要是学会了一种都可以有效改善失眠。

1分钟立马睡着的方法

1、按摩失眠穴

失眠穴位于人体的足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴，左右计2穴，失眠穴位于脚底，可以治疗失眠，足底痛，癫狂，头痛，呕吐等，大家在按摩失眠穴的方法为，两个拇指来按压，或者用手来敲击它，五分钟可见效，另外除了治疗失眠外，高血压，三叉神经痛皆可用失眠穴来治疗。

2、按摩安眠穴

与失眠穴对应的便是安眠穴，安眠穴位于翳风与风池两穴连线之中点，胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支，安眠穴位于耳后，在我们现代医学中常用它来辅助治疗失眠，神经衰弱和精神病等精神不佳的疾病。

3、使用冥想法

晚上睡觉失眠可以通过冥想法来改善，所谓冥想法，便是通过是想象自己在一个很美妙的环境里，这个环境十分的安静，最好是没有任何一个人，也没有烦扰的事物，去感受想象中的风，想象中的时间的流速，慢慢的便会进入梦乡。

4、使用疲劳法

所谓疲劳法，顾名思义就是让身体处于极度疲劳的环境下来达到睡眠的目的，有科学研究指出身体处于极度的疲劳状态，会发出强制睡眠的命令，而怎么样让身体处于极度疲劳的状态呢，答案是运动，通过运动让身体新陈代谢加快，促进睡眠。

5、眼珠转动法

闭上眼睛后，将自己的眼珠慢慢转动，一定要慢，转快了反而睡意会被赶走。根据研究表明，人在熟睡中，眼珠也是不停转动的，这种方法就是模拟人体真实睡眠状态，来让人体快速进入熟睡。

以上这五个1分钟立马睡着的方法都十分的有效，特别时候失眠的人生，当然除了这快速睡眠的方法以外，如何提高睡眠质量也是人们讨论的一大话题，下面我们一起来看看吧。

如何提高睡眠质量

1、环境安静

谁教的时候，室内要保持相对的安静，关好门窗可以大成都的减少噪音。相信大家在很吵的环境下都睡不着的，除非自己很累很困……

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