melatonin是褪黑素的众多品牌中的一个比较有名的进口品牌，这个美国品牌的褪黑素，在我国非常受大家的欢迎，但是很多消费者对于melatonin的功效作用及服用方法是什么还不太清楚，主要作用就是改善睡眠，延缓衰老。注意不要长期大量服用。

melatonin褪黑素的功效于作用

1、改善失眠

改善失眠是褪黑素的作用功效，它不是安眠药，是一种保健品，没有安眠药那么强的效果，但是它同样能改善睡眠，使人快速进入深睡眠状态，提高睡眠质量。像很多中老年人群的失眠是因为褪黑素减少所导致的，可以通过服用褪黑素来调节。

2、调节内分泌

有研究显示melatonin褪黑素能调节女性的内分泌，有效改善女性更年期综合症，像情绪问题，睡眠问题等都能改善，但是需要注意适量的吃，不要长期大量服用。避免产生依懒性，出现不必要的副作用。

3、调节时差

很多人们工作需要出差，来回跑还会有昼夜颠倒的情况，影响到生物钟可是需要好多天才能自行调整好。有需要的人们可以通过服用melatonin来调整时差，保证睡眠质量。

4、延缓衰老

melatonin褪黑素还有延缓衰老的作用，能帮助清除人体内的自由基，延缓机体衰老，加快身体新陈代谢。有增强记忆力、预防老年痴呆等作用。

melatonin的服用方法

在睡前的半个小时内服用，一开始吃最小剂量，一毫克左右，服用几天之后可以慢慢的增大用量，最大不能超过三毫克，大家按照说明书上面的来。不要长期大量的服用，效果还是非常好的。

长期服用褪黑素害死我

褪黑素为什么害人

褪黑素其实是一种我们人体自身就会分泌的物质，当我们发生失眠时，褪黑素会明显减少，这时补充褪黑素就可以改善睡眠质量。它的安神效果似乎比安眠药还要优越，因此受到欢迎。至于发表“褪黑素害死我”这种言论的人们，无一不是长期大量服用了褪黑素......