“黑夜给了我观察世界的眼睛，可我却失眠长了黑眼圈”———失眠痛只有失眠的人才能懂!

失眠、睡眠质量差恐怕是诸多年轻人的问题，因为生活压力大等种种原因，成了困扰很多人的问题，出现脑海里放电影，整夜睡不着，睡着后容易惊醒种种睡眠不好的现象。不仅如此，没睡好还会导致白天没有状态，总是出错。对于这种情况，想要改善，不妨试试褪黑素。

褪黑素是什么?

褪黑素本来就是人体自身分泌的激素，是由松果体分泌出来的一种物质，这种物质是可以用来帮助睡眠。

褪黑素具有帮助大脑识别出白天和晚上的功能，当人脑判定外界的时间为“晚上”时，也就是周围的环境都处于黑暗当中时，褪黑素的分泌量会增加，从而促使身体进入睡眠状态。但是如果周围环境光线比较亮，就会影响褪黑素的正常分泌，导致困意来迟或者干脆睡不着。

人体分泌褪黑素的多少是会发生变化的。比如，有人可能对咖啡因上瘾，分泌的褪黑素就会减少。此外，随着年龄的增长，褪黑素的分泌水平也会显著下降。

所以，你说自身褪黑素分泌减少了，会出现什么问题?

当然会出现失眠的情况了，这个时候就得从外面补充褪黑素了，吃褪黑素的作用就是额外补充褪黑素，从而有助于改善睡眠，保证一个优良的睡眠状态。

这里推荐汤臣倍健褪黑素，每片中就含有2.8毫克的褪黑素，这个剂量在小剂量1~3mg之间，所以是安全的，还是由膳食补充剂行业的领导品牌汤臣倍健所推出的，产品品质有保障，可放心食用。

汤臣倍健褪黑素片的进食时间为睡前半小时，每次进食一片即可，食用起来很方便，外出时携带起来也非常方便。

不过，要注意，褪黑素是辅助睡眠的，千万不能形成心理上的依赖。从长远来看，还是需要自己进行的心理调节+养成良好的睡眠习惯。