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钙片什么时候吃吸收效果最好,晚饭后半个小时睡前吃事半功倍

大家都知道钙片可以补钙,钙是人体生长发育不可缺少的营养物质,生活中也有很多人吃钙片补钙,那钙片什么时候吃吸收效果最好呢?在晚上睡前吃是最好的,或者饭后半小时吃效果也不错,注意晚饭不要吃的太晚,避免形成尿路结石。

钙片睡前吃吸收效果最好

 

钙片什么时候吃吸收效果最好,晚饭后半个小时睡前吃事半功倍

 

钙片什么时候吃吸收效果最好,大家在买钙片的时候医师会说在临睡前吃效果最好,我们在一天三餐中的饮食中可以摄取到300-400毫克的钙,而钙会从尿液中排出,血液再此同时会用从食物中获取到的钙来维持血钙水平。

 

钙片什么时候吃吸收效果最好,晚饭后半个小时睡前吃事半功倍

 

但夜间人们是不吃东西的,尿液照常形成,这时血液中的一部分钙会进入尿液,为了维持血钙水片,人体会动用骨骼中的钙。所以大家睡前吃钙片能很好的补充钙,防止骨骼中的钙质流失,钙还有一定的助眠作用,睡前吃效果最好。

饭后半小时左右吃最容易吸收

 

钙片什么时候吃吸收效果最好,晚饭后半个小时睡前吃事半功倍

 

口服钙片是建议大家在饭后的30分钟后食用,这个时候胃酸的活动能力最强,钙片中的钙质最容易被人体吸收,所以结合上面的来看,大家在吃了晚饭半个小时后再吃,吸收的更好。注意晚饭尽量吃早一些,避免尿路结石的形成。也不要空腹吃,会导致钙片不好吸收。

吃钙片的注意事项

 

钙片什么时候吃吸收效果最好,晚饭后半个小时睡前吃事半功倍

 

大家吃钙片不是吃的越多越好,人体是需要有血钙平衡的,钙质多了,会影响到其他的铁、镁、锌等微量元素的吸收,不利于健康,一天几次吃多少按医嘱来。补钙的期间不要和含鞣酸的食物同食,像菠菜、柿子等会印象钙片的吸收和利用。

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