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失眠最快入睡的方法，5个快速入睡小妙招

七七号 • 养生百科 • 2023-06-28 21:17:40 •

现在人压力大，很多时候都会容易失眠，又失眠，第二天精气神就很差，很容易形成恶性循环，所以一个好的睡眠非常重要，这里交给大家五个失眠最快入睡的方法，希望对失眠的小伙伴有用，每天都有一个好的深度睡眠。

失眠最快入睡的方法

1、身体放松法

 

失眠最快入睡的方法，5个快速入睡小妙招

 

摆正睡姿，可以侧卧，可以用习惯的方式，深呼吸，全身肌肉松弛使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。

2、喝牛奶

 

失眠最快入睡的方法，5个快速入睡小妙招

 

睡前养成和牛奶的习惯，尤其是热牛奶，牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，而且作用是逐渐加强的，可以令后半夜睡得更香甜。

3、醋

 

失眠最快入睡的方法，5个快速入睡小妙招

 

准备以汤勺醋，倒入冷开水中喝下，可以有催眠作用。家中一般都常备有醋，如果没有，一般的超市都有，可以很容易得到。

4、搓耳朵

 

失眠最快入睡的方法，5个快速入睡小妙招

 

用双手搓两耳的内外和耳垂，如果你对耳朵的穴位不熟悉也没关系，哪里舒服搓哪里，尽量全面点。有困意了也可以继续搓一会儿，会睡的很舒服。

5、生姜醋水泡脚

 

失眠最快入睡的方法，5个快速入睡小妙招

 

准备3片生姜加水，煮沸后加醋，待水温适宜，泡脚30分钟，期间可以加水把持温度，连续泡半个月。

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