血糖高吃什么食物和水果最好，5种常见的降糖控糖蔬果

很多平时不注意饮食规律，胡吃海喝，尤其是喜欢各种补的人，就很容易血糖高，身体不堪重负，营养过省，高血糖，高血脂，甚至高血压，那么血糖高吃什么食物和水果最好呢，这里给大家推荐常吃的五种蔬菜水果。

血糖高吃什么食物和水果最好

1、山药

山药能抑制饭后血糖急剧上升的情况，同时还能避免胰岛素分泌过剩的症状，这样就让血糖得到了较好的控制，是很好的控糖蔬菜。

2、苦瓜

苦瓜的味道很多人不喜欢，但是如果你会去苦，那绝对是美味又营养的美食。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，有植物胰岛素之称，有刺激胰岛素释放的功能。直接做凉拌苦瓜就有很不错的效果，简单实用。

3、木耳

木耳不热量极低，还可以帮助清理肠道，具有润肠通便的功效，很多女孩子喜欢吃。木耳中的营养物质可以帮助人体降低血糖含量，是非常不错的降糖选择。

4、猕猴桃

猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处，含有的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力。还含有的膳食纤维丰富，帮助肠道蠕动，而且是低脂肪的水果，非常的不错。

5、菠萝

菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。同时含有大量的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。

高血糖和糖尿病都是血液中血糖浓度过高的病症，一般来说空腹葡萄糖大于等于7.0mmol/L，就可以诊断为糖尿病了，那血糖高就是糖尿病吗?答案是并不一定，可以这么说，血糖高的范围大，糖尿病的范围小，糖尿病就是血糖高，但血糖高并不一定就是糖尿病......

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