血脂偏高怎么办，家中常备汤臣倍健大豆磷脂软胶囊

人到了一定的年龄，身体器官和机制都会开始慢慢衰老，体内新陈代谢速度会减慢。常常提倡中老年人要注意饮食清淡，正是因为中老年人的脂质代谢能力已经下降，为了血脂健康，需要谨慎摄入过多脂肪。

一、血脂偏高怎么办

1、多喝水，大量的水分摄入会起到一个“稀释”的作用，可以缓解血液粘稠程度。

21、多吃新鲜果蔬，水果中水分多，而且含有丰富维生素C，有助于降血脂;蔬菜中的纤维可以在一定程度上阻止胆固醇吸收。不过水果要注意不要食用糖分过高的水果。

23、清淡饮食为主，避免摄入高油高糖高能量食物，这些食物中含有大量的脂肪，增加血管负担。

43、保持运动，每天坚持有氧运动，热量需求增高，消耗体内堆积的脂肪会被主动消耗。

54、多吃大豆食品，大豆中的大豆磷脂可以辅助降血脂，但食物调节血脂的能力终究比不上专业的产品，我们可以直接食用大豆磷脂。

二、大豆磷脂如何作用于血脂

大豆是一种常见的食物，含有丰富的营养成分，大豆磷脂是其中一类提取出来的脂类，具有强乳化、分散的作用。其有效成分主要为磷脂酰胆碱，，对机体的脂肪代谢有强调节能力。通过改善胆固醇和甘油三酯的运输能够乳化胆固醇，阻止脂肪积沉在血管中，;同时使血脂透过血管壁重新被细胞吸收利用，提升脂肪吸收率，降低的胆固醇，改善血液粘稠度。

多吃大豆摄取此类物质，可以有效辅助降低体内血脂水平，但需要注意，大豆中同样含有丰富的油脂，切莫摄入过量导致油脂的持续增重大豆制品如油豆腐、豆泡这类食物并不具备调节血脂的能力。