对于男人而言，性功能的强弱不单单只是影响X生活那么简单，同时也关系着自己作为男人的尊严，以及在家中的地位。所以每个男人都希望自己能够拥有更强、更持久的“战斗力”。

肾是精气之神、精气之泉,如果肾精不好,患者可能会造成欲望降低、性功能异常，因此，男性朋友便有了养肾补精的想法。竟然养肾补精对男性很重要，那么该如何养肾补精?请接着往下看!

一、热水泡脚，滋肾明肝

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

热水泡脚也要有讲究，最佳方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准。水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在水盆中浸泡5～10%分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。

二、吃牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。

三、淫羊藿增加精子数量

淫羊藿中所采用的主要药材为淫羊藿 , 其属于珍稀植物 , 淫羊藿被称之为植物雄性激素 , 从中医角度来看 , 淫羊藿性辛、甘、温 , 可发挥有效的滋补肾阳、强筋壮骨的功效。通过临床研究发现 , 淫羊藿能够有效提升精液的浓度 , 由此有效增加精子数量!

因此，朋友们如果想要吃点淫羊藿来养肾补精，可以选择多种营养搭配的淫羊藿产品，这样能起到更全面的效果，比如精立沛灵芝淫羊藿丹参胶囊就挺好的，淫羊藿为臣药，方中淫羊藿入肝肾经，补肾壮阳，祛风除湿，治肾虚阳痿、腰膝无力，风寒湿痹，筋骨酸痛之证;灵芝为君药，重用灵芝主入肾经，利尿益肾，调理一身阴阳;丹参为佐药，丹参味苦、微寒，可通一身经血，降灵芝与淫羊藿之燥。

三种益肾营养协同补充，平时经常熬夜不注意肾脏或肾有问题的朋友可别等出了问题才关注自己的肾脏，不妨每天坚持吃点精立沛灵芝淫羊藿丹参胶囊，养肾补精，给肾脏满满的营养呵护!

我们的肾脏里有固定的肾精，如果把身体比作一盏油灯，里面的油就是肾精，如果我们只点灯不加油，那迟早会油尽灯枯。人应该遵循昼夜转换的自然规律，该睡觉的时候要睡觉，咱们的各个脏器都需要正常休息来新陈代谢，输送营养、排除垃圾、更新血液，很多都需要人在深度睡眠时完成。每个时间都有每个器官的当令，如果器官不能休息，身体就会调动精气来自我保护。肾虚的男人平时可以多食用这些食物，腰好肾好才更像个“男人”!另外，适当的锻炼也是很有必要的，不要偏食不要偷懒，肾好精力好，才是真的好!