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6大症状是更年期前兆,更年期综合症不仅是月经紊乱(附调理法)

对于女性来说,到了45岁、50岁之后,就要做好更年期的保健工作,不然就会明显发现自己的精神、气色大不如前。但还有很多女人不知道有6大症状是更年期前兆,如果保养得当,可能推迟到60岁,但个别的女性,因为卵巢早衰,在39岁左右就更年期了。

6大症状是更年期前兆

 

6大症状是更年期前兆,更年期综合症不仅是月经紊乱(附调理法)

 

1、月经失调:长时间的月经周期不规律,经期延长,月经突然停止,或者经血量减少等等,这个和女性体内的荷尔蒙有关。

2、潮热、出汗:一般是胸部以上的位置,会有突然性的出冷汗症状,可能是半夜醒来的时候浑身都是汗。还有心悸、心跳加快、心慌的现象。

3、腰酸背痛:感觉自己的体质大不如前,稍微劳作之后就感觉腰酸背痛,休息之后便能得到缓解。

4、皮肤松弛、乳房下垂:人肉眼可见的变老,体内激素的变化,导致皮肤缺乏弹性,乳腺脂肪减少,乳房不再饱满有光泽了。

5、情绪变化失控:有的女性更年期脾气变得非常可怕,情绪不稳定,容易激动,记忆力下降。有的时候火大,有的时候难受想哭。

6、泌尿系统变化:包括外阴瘙痒、阴道干涩,在同房的时候会感觉到不适、疼痛等。

更年期综合症怎么调理缓解

 

6大症状是更年期前兆,更年期综合症不仅是月经紊乱(附调理法)

 

1、保证充足睡眠,不要熬夜,熬夜会影响内分泌系统和免疫功能,导致更年期症状加重。

2、适量运动,有氧运动最好,比较推荐瑜伽、太极等。

3、多吃豆制品、红枣、新鲜水果,少吃辛辣燥性的食物。

4、学会调整好自己的情绪,接纳更年期的到来,每天精气神好了,面色都会红润许多。

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