高龄孕妈该如何安度孕期

当今社会高龄孕妇的数量不断增加，自三胎政策实行后，80后更是再次加入生育大军。然而，育龄期女性的生殖能力会随着年龄的增大而逐渐下降，高龄孕妇子宫收缩能力较差，前置胎盘、双胎、妊娠期并发症的发生率都相对较高。那么，高龄孕妈该如何安度孕期呢?

1、注重孕期体检

以下几个孕周的产检相当重要，需要孕妈务必在相应孕周范围内完成：

11～14 周：超声NT 筛查，血尿常规、心电图等身体状况的详细检查

15～20 周：无创DNA或唐氏筛查

20～24 周：胎儿畸形超声筛查(俗称大排畸)

24～28 周：OGTT 筛查(糖尿病筛查)

28周后：每天关注宝宝胎动3次，每次1小时，胎动每小时大于等于3次为正常。如果胎动过多或过少则需要及时就医;

36周后：每周进行一次胎心监护。

2、注重孕期情绪波动

一般来说，孕妈年龄越大，孕期焦虑，产后忧郁的发生率就越高，这可能与体内激素水平的变化有关，如果一段时间里总是莫名哭泣、情绪低落等，就需要引起重视，及时疏导，以免不良情绪陷入更深。

3、注重孕期营养摄入

高龄孕妈在孕期体重更容易过度增加，进而容易引发妊娠并发症，造成不良妊娠结局。建议妊娠40周的孕妈体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。可以参照《中国居民合理膳食营养素参考摄入量》计算一天的能量摄入情况，主食摄入量以 400 ～ 600 g/d 为宜，摄入蔬菜量以 400 ～ 500 g/d 为宜，水果量不得超过 200 g/d。适当补充肉类、豆制品。同时注意叶酸的全程补充，根据2020年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》的建议，对于正常女性来说，至少从备孕前三个月开始，保证每天摄入0.4mg的叶酸。

斯利安叶酸片是按中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》设计而成，每片含0.4mg国际标准的叶酸补充片，对于正常情况下的高龄孕妈，一天一片，服用方便又省心，补充剂量刚刚好~

高龄孕妈越来越多，注重孕期产检、情绪变化，以及营养补充，才能安度孕期，实现母子平安~

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