每天吃一片维生素c好吗?很好，维生素c是我们日常生命活动代谢中离不开的一种营养物质，主要来源于瓜果蔬菜，但现在人们经常吃外卖、方便食品，导致长期维生素c供应不足，因此每天吃一片维生素c很好，也没有超过安全用量，但主要不要长期吃。

可以每天吃一片维生素c

在中国营养学会中推荐的是，成人每天摄入维生素c100毫克即可，耐受的最高摄入量是2000毫克，所以每天吃一片维生素C是对身体没有害处的，注意好用量即可。不过要注意一点，如果大家每天能摄入400g蔬菜，150g以上的水果，那么不需要额外的补充维生素c。

但如果把维生素c当保健品来长期大剂量的吃，会导致身体适应高剂量浓度的维生素，这样以后减少摄入量的时候，会出现维生素c缺乏的症状：牙龈出血、肿胀，皮肤有淤青、紫斑，等等坏血病的症状，所以大家吃一段时间之后，要慢慢的减少食用量。

吃维生素c有什么好处

每天吃一片维生素c好吗，很好有很多好处。可以美白抗衰老，预防色斑、雀斑的形成，排毒养颜，让肌肤变得有管光泽。还能增强抵抗力，预防感冒。即便是体内稍微多一些维生素c也是能够通过尿液排出体外的，不会对身体产生影响，大家可以放心。

补充维生素c的作用和功效

1、防治坏血病

坏血病就是由于缺乏维生素c所引起的疾病，长期缺乏维生素c就会导致腹泻、呕吐等情况，胶原蛋白不能正常合成导致细胞联结障碍，使毛细血管的脆性增加，引起皮、粘膜下出血，在医学上就被称为坏血症，所以多补充维生素也能防治坏血病......