维生素b12片的功效与作用,改善睡眠和心情还能防治贫血
维生素是人体生命活动必须的营养物质,日常如果缺乏维生素的话,可以通过食补,或者吃一些保健品。今天介绍维生素b12片的功效与作用,有防治恶性贫血、改善睡眠和情绪、促进发育的功效。不过服用的时候不要过量,在医生的指导下服用。
维生素b12片的功效与作用
1、防治贫血
是维生素b12片最主要的功效,能促进人体红细胞的发育和成熟,提高造血功能,能防治恶性贫血,使身体的造血功能维持在正常状态。同时还能促进人体碳水、脂肪、蛋白质的代谢,促消化。
2、改善心情
如果维生素b12缺乏,会导致血清素的分泌变慢,血清素是有调节情绪的作用。因此,补充维生素B12,能消除人们烦躁、焦虑不安的情绪,改善喜怒无常、表情呆滞的症状,还能让人们集中注意,有提高记忆利的功效。
3、改善睡眠质量
像有轻度失眠症状的朋友,吃了维生素b12片之后,能显著提高睡眠质量,大家可以适量的补充一些,但如果是比较严重的失眠,一定要去看医生。
4、促进生长发育
是维生素b12,是唯一一种含有金属性质的维生素,能提高人体吸收叶酸的速度,尤其是孕妇补充叶酸,能预防胎儿畸形,还能帮助促进人体合成蛋白质,适合生长期的儿童吃。
5、保护肠胃
维生素b12片对于黏膜上的一些炎症有改善作用,像口腔溃疡、口腔炎症、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。都可以通过补充维生素b12来治疗。
维生素b12每天推荐用量
1、0-1岁婴儿,推荐量0.52—1.5微克;
2、1-10岁儿童,推荐量2.0—3.0微克;
3、11-18岁儿童,推荐量3.0微克;
4、孕妇和乳母,推荐量4.0微克。
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