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腰间盘突出正确睡姿图晚上,喜欢趴着睡的一定要垫枕头

对于腰间盘突出患者来说,睡姿是否正确是非常重要的,直接关系到康复的情况,像不正确的睡姿,腰椎是长期处于扭曲状态的,时间久了会导致病情加重,下面看看晚上腰间盘突出正确睡姿图,各有优缺点,大家选择一个自己睡着最舒服的姿势。

晚上腰间盘突出正确睡姿图

1、如果退行性腰间盘突出适合趴着睡

 

腰间盘突出正确睡姿图晚上,喜欢趴着睡的一定要垫枕头

 

一般腰椎盘突出是不推荐趴着睡的,会加重腰背部的疼痛,但如果是退行性腰间盘突出的话,是比较适合这个睡姿的,趴着睡能很大程度的减轻不适,但一定要在腹部垫一个枕头,减轻腰部压力,如果不垫枕头会增加颈部压力,睡着非常难受。

2、仰卧膝盖下垫枕头

 

腰间盘突出正确睡姿图晚上,喜欢趴着睡的一定要垫枕头

 

大多数人睡觉都是仰卧,但这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的,最好是在膝盖下面垫一个枕头,这样人体会保持一定的生理曲度,减少了腰椎关节的压力,比较放松。

3、侧卧的婴儿睡姿

 

腰间盘突出正确睡姿图晚上,喜欢趴着睡的一定要垫枕头

 

侧卧睡可以减轻脊柱的压力,但是枕头睡上去之后,脑袋要与肩膀同高才是最重要的,这样整个脊柱保持在身体中间,然后在两个膝盖中间夹一个枕头,会更加舒适,可以说是最适合腰间盘突出的睡姿了。

 

腰间盘突出正确睡姿图晚上,喜欢趴着睡的一定要垫枕头

 

另外床垫也不能过硬或者过软,床铺过软时,躺下后人体会出现下陷情况,难以产生对腰间盘的有效支撑。选择硬度适中的床,平时避免做一些伤腰的动作,睡觉的时候可以变化睡眠姿势,选择一个让你最不疼,最舒服的睡姿。

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