铁是宝宝成长的不可或缺的元素，它不仅是人体内合成血红蛋白的重要原料，同时它也是血液运输氧气和营养物的关键物质。1-3岁是宝宝成长发育的重要时期，这时期对铁元素的需求量大。如果长期缺铁会导致宝宝气血不足，从而引发各种不良症状。

　　缺铁的影响

　　面色苍白

　　缺铁造成的贫血很容易就从外观体现出来，像正常宝宝的脸色红润有光泽，贫血的宝宝就容易面色苍白或是暗黄。除了面色苍白外，头发也比较干枯。

　　影响智力发育

　　长期缺铁导致的气血不足，造成大脑供血不足，会影响大脑的正常运转，出现情绪波动大，爱发脾气等现象。

　　免疫力下降

　　缺铁导致的气血不足还会使宝宝免疫力下降，抵抗力受影响，这是宝宝的身体比较弱，体力差没精神，容易出现感冒等症状。

　　如何补铁

　　日常饮食补充

　　平时饮食不规律容易导致体内摄入铁不足，所以调整饮食规律，多吃一些含铁丰富的食物。我们所说的铁元素一般可分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁，主要存在于动物性食物中，比如瘦肉、肝脏、牛肉、羊肉等。而非血红素铁主要主要来源于植物性食材，黑木耳、紫菜、香菇干、葡萄干、核桃等，其中黑木耳和紫菜含量相对较高。需要注意的是，血红素铁比非血红素铁更适合人体吸收，所以说要想补铁，就要多吃些肉类，如果长期吃素，同样很容易缺铁。

　　另外，很多人都说菠菜补铁，但其实，这类蔬菜中含有草酸，它会影响铁的吸收，而且它的铁含量也不高，所以不要想着只吃菠菜来补铁了。

　　服用补铁营养剂

　　宝宝长期缺铁，除了调整日常饮食外，还需要服用补铁营养剂，否则无法满足身体所需。另外，补铁时还需要注意给宝宝多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为果蔬富含维生素C，有利于人体吸收铁元素。

　　妈妈们可以尝试给宝宝服用儿童钙铁锌口服液。钙铁锌同补，补铁的同时，也需要注意钙和锌的补充，因为这两者都是儿童成长所需但容易缺乏的元素，它们三者虽有各自的功效，但却能起到相辅相成的作用。

　　儿童钙铁锌口服液哪个牌子好

　　儿童钙铁锌口服液哪个牌子好?可以尝试一下自然唯他钙铁锌口服液，它有蓝帽子标识哦，品质有保证。一瓶口服液净含量为100ml，含有45mg铁元素，满足宝宝身体所需，同时还含有4000mg的钙、40mg的锌。其中补铁成分是葡萄糖酸亚铁，溶解性好，不刺激肠胃，适合1-3岁的宝宝服用。清新诱人水果口味，好喝不上火。除此之外，它不添加白砂糖和果糖，保护宝宝的牙齿，同时确保葡萄糖酸亚铁的有效活性得到更好发挥。

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